Tea Meditation at London Bridge and blessed cranes from Japan
Our Tea Meditation tomorrow will be very special and amazing. It takes place in a beautiful yoga studio called Globe House Yoga just 5 minutes away from London Bridge station, which is a very convenient location.
Also tomorrow we will have with us Holly Helt, my friend from Japan, an owner of a Japanese tea house and tea shop in Japan, a very spiritual woman. The shop is called ChikiTea and if you ever have been on my tours you would have heard about her and her wonderful teas from me. The teas that open our hearts, connect us to the universe and create the flow of inspiration in such a powerful way that you just feel like saying "I LOVE YOU" to friends and strangers alike!
And she brought with her a few origami cranes that she made with her own hands, and then they were all blessed in the Shrine of Prosperity in Japan by a monk, so these cranes bring Good Luck and Fortune, and each participant tomorrow will get one of those as a present! :))) There are still a few places if you would like to join us!
By the way, our Tea Meditation take place weekly:
- every Tuesday evening at 8pm at my place
- every Thursday lunchtime from 1-2.30pm at Globe House Yoga in London Bridge
I hope to see you very soon!
Meditation retreat at Lake Baikal
Recently, I went to Siberia's Lake Baikal for a meditation retreat, and it was such a journey! Insights, realisations and coming back to the body, body, body.... I realised there that the more we are in the body, the more aware we are, the more alive we are, the more we can see the beauty around us. There is no life except from life in our body. When we are in the body, we feel the beauty with our whole being, every cell of our existence. Being present IS to be in the body! So even though I already was more or less embodied quite a lot of the time, this journey made me realise the importance even more. But here I wanted to share my magical journey with YOU with photos, commentaries and insights...
On the way to lake Baikal my plane arrived at 4am and my baggage was lost, as I found out. Baggage with warm clothes, boots and all other necessities for living for 1 week in a tent on the shore of this magical lake... I got worried, anxious, angry. But then I put my ear plugs in, inflated my neck cushion and lied down on the metal chairs in the airport. I started feeling my anxiety and my worry in my body, living through it's intensity and discomfort. I was lying there until this intensity dissolved and I started feeling waves of energy and subtle vibrations all over my body.
Suddenly the anxiety and worry was gone. And I felt like laughing. I realised how comical this situation is. And how grateful I am for at least takings socks out from the suitcase in moscow, so I was wearing warm socks and havayanas, ear plugs from noise and a neck cushion, and I felt warm, cosy and comfortable!!!! By luggage arrived with the next plane 7 hours later! How great is that? ))
The top photo is Lake Baikal on Island Ol'chon at 5am each morning. I liveed in a tent and woke up at 4.30, to have my glass of hot water, do some yoga and mediate. And it's amazing to meditate in the open air with this view. We live in a naked part of Baikal, it's called Steppe in Russian and there is lots of space, wind and peacefulness. I was not very happy at first as I am a tree person and I love forests, this naked land was a little bit shocking to me. But then I got used to it and came to see it's tremendous beauty and strength. No wonder it is an island of shamans and warriors, they gain their power from this land and the lake. So I fell in LOVE with it.
This little HEART SHAPED lake on the island Ol'chon is called Nuru Nur and they say it's even older than Baikal. Legends say that Chingiz Khan used to dip in it to get blessed before his voyages, and I simply hope that through swimming in it my heart opened a bit more. There is a possibility as the teacher monk from Thailand was concentrating on the heart a lot. Fingers crossed.
Here I am in that Heart Shaped lake. The water was not that cold actually, even warmer than in Baikal itself. The was a lot of algae at the bottom, which lovingly coated my feet. The legend also says, that whoever swims in this little lake will meet their second half moon after. :) When I came out I had the strongest and most powerful meditation on its bank. Something definitely shifted in my perception, and the whole body was vibrating with joy.
Our retreat was not as strict as usual vipassana retreats are. Majority of participants woke up just before breakfast and morning meditation (which is understandable as it was freezing before sunrise!). But there were a few who woke up almost every morning at 4 or 5 am and did some exercises, meditation and swam in the cold waters of Baikal. Lesha was one of them. I called him my morning routine partner even though we went about our own things in silence. But it was always nice to get up, go to the kitchen to have some hot water and find him meditating like this on most mornings. It made me smile and warmed my heart.
Vipassana meditation retreat is usually associated with silence and slow, mindful movements and actions. But at our retreat in Lake Baikal this summer we didn't really follow these guidelines. Moreover, on the last day we did an amazing dancing session. It was mindful, by the way Right on the shore of Baikal on it sacred land. Katia created a magical playlist, which, together with the energy of the land and lake, created a perfect energy.
Personally, I don't go dancing often. And for me to dance it has to be the right music, the right people, the right vibe. But there I just could not stop. My body was doing all the movements, I was just watching it, sometimes even shocked by its crazy moves, sometimes surprised by their mellowness. Goosebumps invaded my body and were rushing from top to bottom and back. It almost felt like the earth, and music, and people all supported me in this dance. And I gave my all 100% to it.
There are dances like this in London, conscious dance sessions without alcohol, drugs and in the evenings. And I feel something got awakened in me on that day, on that shore. My body showed me how important it is for it to dance.
And of course, meditation retreat without green tea is not a retreat!!! I didn't take all my teapots and tea utensils with me to the meditation retreat in lake Baikal in Siberia, where I was spending 10 days with the amazing company of people and amazing nature. But every morning after morning meditation I sat down and took a lot of cups with hot water, poured it from one cup to another, brewed the tea with me counting the seconds instead of the timer and sending love to the tea and to the person who I was preparing it for. The tea tasteed amazingly well with the local water and the energy of it is intensified in this magical place. Which we needed to stay awake and meditate every single moment of the day. I loveed this place here. Every day I felt I was recharged more and more with the energy of this land and water. Back to the body. Back to my true self.
London Tea Events in July ’15
Another month is coming, the most summery month of the year, and another post on Tea Events in London is here! There are loads to choose from (20 tea related events so far in July), and this list will updates as and when the new events are created! Tea tours and walks, tea meditations and ceremonies, tea brewing masterclasses and many many more! 1. Wednesday, 1 July, at 20.00 in Covent Garden – Tea Ceremony and Gong Bath. £18
My favourite tea fairy Kat Bambul is conducting yet another magical journey into tea and gongs. Not to be missed!
2. Wednesday, 1 July, at 19.00 in Docklands - Journey of the Humble Leaf with Tea Studio, £20
Over the two hours, they will cover the diversity of the 6 tea families, tasting exemplar teas within each category. Kyle will explain how each of the teas are made and what sets each tea family apart. Lots of useful information!
3. Every Saturday, at 10am – Postcard Teas School: discussing different teas at each session, £20, ADAVNCED BOOKING is ESSENTIAL!
Every Saturday between 10-11am, they will host a relaxed one-hour tasting of teas from areas Timothy has visited complete with illustrated tasting notes.
4. Saturday, 4 July, at 16.00 in Warren Street - Coffee, Tea and Kisses with Kyle, FREE
Join Kyle from Tea Studio in a exploration of speciality teas. Learn about origins of teas and how they are made. We will explore a different tea every 15-20 minutes, pop in any time. The event takes place at London's only relationships cafe and an inclusive space to build all kinds of relationships, and to explore all aspects of them
6. Tuesday, 7 July at 17.30 in Buddha Bar - Japanese Tea Ceremony: Three-Course Meal & Two Cocktails, £45
Join Buddha Bar team as they explore the 15th century Samurai roots of the Japanese Tea Ceremony for the first time EVER in London. See how to wear a Kimono. Take in exclusive Japanese Tea Calligraphy. Find out why Green Tea is the new coffee. Sample Matcha, Sencha, Gyokuro amongst many more types of Tea. Indulge, as they spoil you with the exclusive new Buddha Special Menu
6. Fridays, 10 & 24 June and , at 14.00 and 15.00 at British Museum – Japanese Tea Ceremony demonstration by Urasenke Institute. FREE.
I wrote a blog post about my previous visit and impressions last time I went, which explains very well what this demonstration is about: http://t-lovers.com/2013/04/04/japanese-tea-ceremonies-at-british-museum/
9. Sunday, 12 July, at 12pm - Chinese Tea and Dim Sum Brunch Club with PaoCha in Streatham, London, £20 – NEARLY SOLD OUT!
Discover tea and dim sum in combination! With hundreds of aromas of Chinese tea to be exploring, Sam and Alex (Sinophiles/foodies/tea obsessives) would like to introduce the diversity of this delightful beverage by hosting their very own tea (not supper) club in the delights of our Streatham abode. Where London does brunch, Southern China does Dim Sum; a good selection of Chinese tea and small light dishes. PaoCha therefore, invites you their very own Chinese style brunch of copious amounts of tea ranging from TieGuanYin Oolong, to Pu’er, to Fuding’s best White tea, and a good filling of Chinese inspired food!
10. Sundays, 12 & 26 July, from 11-6pm - A POP UP ORIGAMI POETRY CAFE with Tea, somewhere on the canal in Islington, £10.
This event brings together a passion for tea, poetry and beautiful origami all together as a beautiful package. It includes a personalised poem on an origami model by their professional poet together with a home baked cake and lovely afternoon tea will spoil your senses. Enjoy the landscape of hundreds of flying origami birds, floating boats and swans, and lovely flowers. Friendly and relaxed atmosphere with bird songs in the background. Add aroma to your origami with a scented paper…
11. Thursday, 14 July, at 14.00 in SE London - Tea Meditation with me, FREE
Tea meditation is a Mindfulness meditation. It is performed in noble silence with me gently and quietly guiding through it in the beginning. There will be an opportunity to talk before and after meditation, and small snacks will be provided afterwards. We rarely have time to just be with whatever is there, in the present moment. To just sit down, and be totally in the process of drinking tea. And when we do that, magic happens.
12. Thursday, 14 July, at 19.00 in Docklands - Tea Brewing Masterclass with Tea Studio, £20
Learn (and taste) why its so important to brew tea correctly and the key points to doing this. During the masterclass you'll taste both badly (to show the difference) and expertly brewed teas as well as learning traditional and modern methods for brewing specialist teas. All of course with plenty of discussion and advice so you can make your tea brewing experience better every time.
13. Wednesday, 15 July, at 7pm - Tea and Cheese Tasting with Tea Studio in Notiing Hill. £25
I went there in November and even now, at the memory of all those delicious combinations of amazing cheeses and teas, I almost faint from taste bud pleasure… Highly recommended! I also reviewed this event previously in one of my posts, please check it out!
14. Sunday, 19 June, 3-5pm - Chinese Tea Tasting Workshop in Waterloo, £20, in English
I have never been to one of these before, and it seems to be organised by the Chinese descendants from Hong Kong, who are passionate about maintaining and promoting chinese culture in the West. Looks really good! I spoke once with Selina, who organises it, and she seemed really lovely.
16. Saturday, 25 July, at 11.00 in Docklands - Journey of the Humble Leaf with Tea Studio, £20
Over the two hours, they will cover the diversity of the 6 tea families, tasting exemplar teas within each category. Kyle will explain how each of the teas are made and what sets each tea family apart. Lots of useful information!
18. Thursday, 30 July, at 19.00 in Docklands - Matcha Masterclass with Vivid Drinks, £24 - CANCELLED
During the event you will be guided through matcha samplings and learn all about the various matcha grades. Experts from Tea Studio and Vivid Drinks will give you an understanding of Matcha and its origions. Uncovering its history and how matcha is made. I will be there making some photos, so hopefully see you there!
Tea Events This Week in LondonЧайные Мероприятия на Этой Неделе в Лондоне
Tea Events for this week! There are quite a few good ones this week, so don't miss your chance and join them if you can!
1. Tuesday, 27 January at 18.30 in Greenwich - Tea and Cheese Tasting with Whittington's Tea Emporium. £20
I went there in November and even now, at the memory of all those delicious combinations of amazing cheeses and teas, I almost faint from taste bud pleasure... Only two places left, so if you would like to join them this month, do not hesitate any longer!
http://www.eventbrite.co.uk/e/tea-cheese-tasting-january-tickets-13457117601?aff=es2&rank=1
2. Thursday, 29 January, at 19.30 in Central London, just off Regent street - Matcha Masterclass with Lalani! It costs £35, but you take home with you the whole jar of Lalani's Matcha Gold Dust, which they sell for £29. Amazing Value!
I will be there making photographs for my blog post, and it would be really great see you there too!
http://www.eventbrite.co.uk/e/matcha-masterclass-tickets-15252552796?aff=eac2
3. Friday, 25 January, at 14.00 and 15.00 at British Museum - Japanese Tea Ceremony demonstration by Urasenke Institute. FREE.
I wrote a blog post about my previous visit and impressions last time I went, which explains very well what this demonstration is about: http://t-lovers.com/2013/04/04/japanese-tea-ceremonies-at-british-museum/
Event details are here: http://www.britishmuseum.org/whats_on/events_calendar/event_detail.aspx?eventId=255
4. Sunday, 1 February, at 19.00 in Covent Garden - Tea Ceremony and Gong Bath. £18
My favourite tea fairy Kat Bambul is conducting yet another magical journey into tea and gongs. Not to be missed!
That's what she writes about the tea ceremony herself: "Gong Fu Tea Ceremony is a beautiful and meditative ritual of preparing and drinking tea, taking it's roots from Dao, Zen and Buddhist traditions where tea is considered as a spiritual drink. We drink loose leaf tea from the old, naturally growing trees in the wild, rich in substances affecting our consciousness and the body. High quality tea induces a deep meditative state, philosophical and creative mindset, a feeling of contentment, freedom and openness to the mystical. During the ceremony we appreciate the beauty of here & now, indulge all our senses and contemplate on tea, it's setting, ourselves and our connection with nature. We connect with the spirit of the tea, and let ourselves flow in a timeless zone between heaven and earth."
http://www.meetup.com/London-Gong-Chamber-Tea-Sanctuary/events/220034050/
5. Sunday, 1 February, ALL DAY in Birmingham - Day Retreat: Meditation & the Way of Tea. DONATION BASIS
If by any chance you are in Birmingham this weekend, there is an amazing all day tea and meditation event, which is worth coming to especially, even if you are not living there!!!
Come for a nice, relaxing day drinking Tea in relaxing Tea Ceremonies, meditating and sharing lunch together . . . Please book with Birmingham Buddhist Centre on 0121 449 5279. The day is on a donation basis.
http://www.meetup.com/LivingTea-Mindful-Tea-Drinking-Ancient-Tree-Organic-Tea/events/220003782/Чайные Мероприятия в Лондоне на этой неделе для вас!
На этой неделе происходят несколько прекрасных чайных мероприятий, поэтому если вы любите чай, этот пост будет вам очень интересен!
1. Вторник, 27 Января в 18.30 в Гринвиче - Чайной Сырная Дегустация с Whittington's Tea Emporium. £20
Я сходила на это мероприятие в Ноябре, и хочу сказать, что при воспоминании о взрыве вкусовых ощущений на моем языке я до сих почти падаю в обморок. И я не шучу. Это просто настоящий улет во всех смыслах! У них осталось всего два места на вторник!
http://www.eventbrite.co.uk/e/tea-cheese-tasting-january-tickets-13457117601?aff=es2&rank=1
2. Четверг, 29 Января, в 19.30 в Центральном Лондоне, офф Риджентс Стрит - Мастеркласс по Матче с Lalani! Он стоит £35, но после него вы с собой заберете домой баночку матчи от Лалани, которую они продают за £29. По моему, это просто даром!
Я буду там делать фотографии для своего блога (и тоже познавать нюансы того, как правильно готовить матчу), поэтому будет просто супер круто, если кто нибудь из моих друзей туда тоже придет!
http://www.eventbrite.co.uk/e/matcha-masterclass-tickets-15252552796?aff=eac2
3. Пятница, 25 Января, в 14.00 и 15.00 в British Museum - Демонстрация Японской Чайной Церемонии Urasenke Институтом. БЕСПЛАТНО.
Примерно два года назад я написала блог пост о своем опыте на этой демонстрации, который объяснит, о чем она: http://t-lovers.com/2013/04/04/japanese-tea-ceremonies-at-british-museum/?lang=ru
Детали мероприятия ЗДЕСЬ: http://www.britishmuseum.org/whats_on/events_calendar/event_detail.aspx?eventId=255
4. Воскресенье, 1 Февраля, в 19.00 в Covent Garden - Чайная Церемония и Гонги. £18 Моя любимейшая чайная фея Kat Bambul проведет вас в очередное волшебное путешествие в страну чая и незабываемых звуков гонга. И это путешествие просто нельзя пропустить!
Вот что она сама пишет о чайной церемонии в описании своего мероприятия: "Gong Fu Чайная церемония это прекрасный и медитативный ритуал приготовления и употребления чая, который берет свои корни из традиций Дао, Дзен и Буддизма, где чай считают духовным напитком. Мы будем пить чай с древних деревьев, которым позволяют расти естественным образом в соответствии с дикой природой, которые богаты веществами, воздействующими на наше сознание и наше тело. Чай высокого качества приводит нас в медитативное состояние, где мы пребываем в философском и творческом настрое, состоянии поной удовлетворенности, свободы и открыты мистическому. Во время церемонии мы ценим красоту состояния здесь и сейчас, наслаждаемся всеми нашими чувствами и ощущаем чай, все, что окружает церемонию, нас самих и нашу связь с природой. Мы соединяемся с чайным духом, и позволяем себе течь в безвременном пространстве между небом и землей"
http://www.meetup.com/London-Gong-Chamber-Tea-Sanctuary/events/220034050/
5. Воскресенье, 1 Февраля, ВЕСЬ ДЕНЬ в Бирмингеме - Однодневный Ретрит: Медитация & Путь Чая. Оплата по принципу DONATION.
На самом деле, это то мероприятие, которое стоит посетить, даже если вы не живете в Бирмингеме. Оно стоит того, чтобы специально туда приехать. Ник, который будет проводить этот медитационно чайный ретрит уникальная личность. Рядом с ним наступает полный Дзен. И я вам обещаю, вы вернетесь домой с ощущением, как будто вы пробыли неделю в небольшом монастыре на склоне холмов в Японии.
Регистрация по телефону 0121 449 5279.
http://www.meetup.com/LivingTea-Mindful-Tea-Drinking-Ancient-Tree-Organic-Tea/events/220003782/
Надеюсь, вам удастся попасть на какие нибудь из этих волшебных и познавательных мероприятий, и насладится чаем во всей его красе!
Running (and not only) - Week 16, 17, 18 and 19 - all February!Бег (и не только). Отчет - Неделя 16, 17, 18 и 19 - Февраль!
As always, I disappeared from the radar, and as always I had really important reasons (or excuses?) for doing so. And of course, I knew that these were just excuses and if I really wanted I could have written here. But I didn't. Well, that's the way it is. This post covers many many weeks. A month, or even one and a half? I lost the count! Oh….
During last month I sometimes ran once a week, then three times a week - and enjoyed it enormously. But after that for the last two weeks I haven't ran at all. Why?
Well, firstly, I had tonsillitis. It was almost like a hint from the Universe: "Lera, slow down!!". The thing is, there was half-term, and I was really busy with my child seeing very close and dear friends, travelling everywhere around London, returning home very late. All of which I supplemented with running, doing evening yoga, having ice-cold showers and sleeping with wide open windows at night. After staying in bed for one day with the temperature 39, I realised that it's impossible to be ill and have proper rest when you are alone with the toddler and his constant demands for water, apple, cartoons etc. So I ignored the universe's hint and started being active and sociable again (and it was actually easier than staying at home!)
Secondly, the universe saw me ignoring its message, and sent me her hint number 2. I fell off my bike. And not just fell somewhere in the place where nobody could see me. No, I fell in the middle of Borough Market on Saturday afternoon - the time, when this market is at it's busiest! With everybody witnessing my fall! How did it happen? When I wanted to get off the bike, my leg got stuck, I lost the balance and fell. And I could have fallen softly and gracefully, if not for one BUT. I had my child on the backseat. Instantly, my motherly instinct switched on, I stretched my arms, took the whole weight of my bike and my child, and fell with great sound on my knees. My tights got torn, and soaked with blood, I had a great shock, with hands and legs trembling. My child didn't even notice that something has happened. In this state, I cycled home with bags, carried everything (bike including) on my shoulders to the second floor, changed, and went out again.
It was an interesting state - I was in shock, but somehow my brain switched off - I felt like I was in the flow, with no tension or resistance to what is, without feeling like I need to be in a certain place at a certain time. Everything was happening naturally, without any effort on my part. I was very calm, and my child too - we had the most amazing time with lots of laughter and happy amazing moments with our friends in Stoke Newington, and life seemed happy and easy, regardless of me limping and having pain in my knees. It also felt like all the energy that is usually consumed by me thinking too much, or being in a hurry, or trying to do too many things that my mind created for myself was released and was giving me this great impulse to enjoy life, to see its beauty. To enjoy little simple moments that life has to offer.. I loved it. I was even grateful for the fall. Somehow.
The next day however was awful. I was in pain, could hardly move, and that day i DID stay in bed all day. :)
Obviously, with this injury I couldn't run. And I didn't run for one week. But I feel better now and am ready to start running again! :)))
I continued to do my morning exercises every day, however. Surya Namaskar and 5 Tibetan Rites. May be doing them helped me to recover more quickly from both tonsillitis and a knee injury. By the way, I have been doing my morning exercises every day for the last 8 months. And I can see how my body is changing. I am more flexible, stronger, and my mind is clearer. And it's just 15-20 minutes of exercises every morning! Which for me is a proof that it's consistency of exercising - 15 minutes, but every day, that makes a BIG difference to our bodies. And that it's better to exercise 15 minutes a day every day, than having a long and intensive session once a week. That's my observation anyway! :)Ну как всегда я пропала из поля зрения, и как всегда, на это были причины, много уважительных (и не очень) причин. И конечно, как всегда, я знаю, что можно было найти время написать, даже с этими причинами. Но почему-то не написала. Ну да ладно.
Этот отчет у меня за много-много недель. Мне кажется я даже сбилась со счета. За месяц, или даже полтора. Ух ты!
За это время - я то бегала раз в неделю, то три раза в неделю и чувствовала себя прекрасно, а потом последние две недели вообще не бегала. Почему?
Во-первых, заболела тонзиллитом. Это был первый намек от вселенной - "замедлись!". Дело в том, что у ребенка были каникулы и я ушла в безумную активность со встречами с друзьями, с дальними поездками, и с поздними возвращениями. Что не мешало мне бегать по вечерам, после бега делать йогу, а после йоги принимать контрастный душ и спать с открытыми настежь окнами. Полежав один день с температурой 39, я поняла, что болеть я не могу. Только я ложилась на диван, так сразу же приходилось вставать - то водичку пить ребенок хотел, то мультик другой включить, то одно, то другое, и я подумала, что уж лучше быть на улице и в действии, чем вот так вот - настраиваться на отдых, а вместо него подскакивать и делать разные задания..
Ну а во-вторых, вселенная, увидев, что я проигнорировала намек номер один, сделала так, что я грохнулась с велосипеда, и не просто грохнулась в безлюдном месте, а прямо посреди Borough Market, в субботний полдень, когда там народу - не протолкнуться, и мой позор видели все. И как я грохнулась? Когда хотела слезть с велосипеда, у меня зацепилась нога, и я не удержала равновесие и упала. И упала бы я мягко и грациозно, если бы не одно НО. Мой ребенок на заднем сидении. Мой материнский инстинкт сработал в мгновение, я раскинула руки назад, приняла на свою спину вес всего велосипеда и ребенка, и упала со всего размаха на колени. Колготки порвались, намокли в крови, а у меня случился шок - задрожали и ноги, и руки, и отключился ум. Мысли ушли. А может они и были, но я их не видела и не слышала. В таком состоянии я поехала с сумками домой, занесла сумки и велосипед на третий этаж, переоделась, и поехала дальше встречаться с друзьями. В шоковом состоянии. Хромая. Опять не послушала вселенских намеков. Просто плыла по течению. Весь оставшийся день я была спокойна, и как будто наблюдала за всем со стороны. Не нервничала, не переживала, а была в моменте. Не торопилась. Плыла в таком темпе и в те места, куда меня направляла жизнь. Без сопротивления, без напряжения. И что самое интересное, такое движение, несмотря на болезнь и травмы, придавало много сил. Как будто энергия, которая обычно уходит на спешку, раздражение, попытки быть в запланированном месте в запланированное время, освободилась и раскрылась во мне. Очень интересный опыт. Конечно, на следующий день я уже не смогла встать с дивана. Всё болело так, как будто меня били, я хромала, еле передвигалась по дому, и решила этот день действительно лежать на диване.
Ну и конечно, с травмой коленей я не бегала всю неделю. Но сейчас вроде стало лучше, и я опять начну! :)
Но Сурья Намаскар и 5 тибетцев я делала каждый день, без перебоя (ну кроме того воскресенья, когда я пластом лежала). Может, в какой-то мере, эта ежедневная зарядка помогла мне быстро оправиться.
И вот ещё - я уже 8 месяцев делаю утреннюю зарядку каждый день. И чувствую, насколько у меня увеличилась энергия, стало сильнее тело, ясный ум. Я стала намного более пластичная, крепкая, и делаю такие упражнения, которые мне с трудом удавалось делать в самом начале. И эта зарядка - всего 15-20 минут в день. Что ещё раз лично мне доказывает, что не длительные, интенсивные и изнуряющие тренировки раз в неделю имеют эффект, а упражнения на постоянной основе, короткие, но каждый день - капля и камень точит. Это очень верное высказывание!
Puerh travelling thousand miles to be with meПуэр, который упорно путешествовал ко мне
A few months ago I ordered some tea from a russian girl called Anastasia. I often read her tea blog in russian, and she is amazing. Sometimes I really think she got enlightened through tea. The way she writes about it, almost every day, her daily tea mediations with tea, at home, in a forest, with her little daughter - amaze me. Her contemplations, her stories, her feelings about tea. They capture my imagination, and I get into a meditative state just by reading her posts. The way she writes about tea made me feel that I can trust her. She drinks so much tea, and has her own criteria to what is good and what is not. Her criteria is her heart. So simple yet so powerful. So I ordered tea from her. And finally I got it. I ordered two kinds of Puerh. One of them was Xiaguan mini tuocha 2005 Sheng puerh. It made a long way to be with me - and after a 2 month travel it is here! From China to Tula in Russia, then to St Petersburg, then Lithuania, and finally London. What can I say about this tea? A piece of sunshine in a cup. Sunshine that flows from the cup into you and warms you up inside. Even holding a little tuocha in my hands gave me the amazing feeling of warmth and presence and peace. When I brewed it for the first time, it was really cold, miserable and rainy outside. But this tea changed everything. Inside my room the sun was shining. I Love this tea. And I got this beautiful teapet-toad for a present too. Amazing!Примерно два месяца назад я заказала пару чаев у anastazia2008. Я постоянно читаю её чайный блог, и считаю, что она прекрасна. Иногда мне даже кажется, что она просветлела через чай. То, как Настя пишет про чай, почти каждый день, про свои чайные медитации - дома, в лесу, с маленькой дочкой - очень меня вдохновляет. Её размышления, истории, чувства.. Они волнуют моё воображение, и я практически вхожу в медитативное состояние просто читая её посты. То, как Анастасия пишет о чае, вызвало у меня большое доверие к ней, к её чаю, к её посуде. Потому что Настя следует своему, очень интересному критерию при выборе чая. И этот критерий - это её сердце. Так просто, но в то же время так мощно. И мне захотелось попробовать её чай, захотелось войти в такое же состояние, в которое входит она через свой чай и увидеть мир так, как видит его она.
И вот я заказала чай. Заказала Морозный (понятия не имею какое у него китайское название) и мини-туочи шен пуэра Сягуаня 2005ого года. Они очень долго ехали ко мне. Русская почта отказалась отсылать их в Лондон - предъявите санитарную справку! - сказали они, отказавшись даже разговаривать дальше, если сей документ не будет предъявлен. Но у меня в Питере живет волшебная подруга Лена, которая меня уже ни один раз спасала в таких ситуациях. И чай отправился к ней, а через 1.5 месяца с её мамой на поезде поехал в Литву. Ну а уж из Литвы моя мама отправила его маршруткой в Лондон. А там он недели две лежал у моей подруги, которая болела, или была занята, и никак не могла привезти его мне. Но в результате он пришел!
Я тут же раскрыла пакет, достала мини-туочу, и заварила её. И что я могу сказать об этом чае? Это кусочек солнца в вашей чашке. Солнечного света, который плавно перетекает из чашки внутрь вас и согревает изнутри. Даже просто держа маленькую мини-туочу в своих руках я почувствовала тепло, покой и и возвращение в настоящий момент. Когда я заварила его первый раз, на улице было серо, холодно, мокро. Но этот чай изменил мое восприятие. На улице - серо и холодно, но в моей комнате светло, тепло и солнечно. Я влюбилась в этот чай с первого чайничка.
А в подарок я получила еще и эту глиняную жабу… Она прекрасна! Спасибо, Настя! :)
Slowing downпарадоксальное замедление...
Sometimes life can be overwhelming. Sometimes we have so many projects and things and work to do that we simply don't know where to start, and even to understand what is the most important thing to do first. We try to grab this and that, and in the end we don't manage to do anything. What helps in such moments is to …. slow down. Yes, it might sound paradoxically, but actually it does help. Slow down. Breathe. Do one thing at a time as slowly as you can. One small step each day. And you will see that in this slow and conscious way you achieved much more than when you panicked and made lots of sporadic actions. Drinking tea helps this process. It helps us to slow down. To feel the moment and do whatever is required of us - but slowly, with awareness.
In October and November I was trying to do so many things, that often I felt helpless. I was juggling 10 things at the same time, and yes, I did a lot in that period. But in the end I didn't feel satisfied, I didn't feel that I achieved much, and I was exhausted. So for the whole of December I just stepped back. I wasn't able to do much, and in fact, I had a huge resistance to doing anything. And then, when I recovered from this resisting state, I made a decision to continue going along the path that I chose, but at a pace that is comfortable for me. One step at a time. Even at pace of a snail. It's ok. As long as I make a small step each day, however small it is, it's ok. I am moving. I am going towards my goal. Slowly, with awareness, sometimes extremely slowly, but it's a movement.
And it's funny. My progress is slow, but I am able to notice it. And I do accomplish a few things on the way. Amazing to see. Things get done. And I note down this fact. In autumn i have done much more but I had no appreciation in my heart for what I have done. Slowing down is good. Having tea in the process helps this slowing down, and makes it easier to feel grateful for very little steps that were done.Часто жизнь бывает безумно быстрой. И столько работы и проектов, что не знаешь, за что хвататься и как всё успеть, и вообще, что делать в первую очередь. Мы беремся за одно, потом за другое, и в итоге не успеваем сделать ничего из намеченного. И что помогает в такие моменты, как бы парадоксально это ни звучало - это замедление. Просто замедлиться и начать делать всё очень медленно и по возможности очень осознанно. Медленно. Не забывать дышать. Делать один шаг каждый момент. По силам и возможностям. И как ни странно, таким медленным и осознанным способом умудряешься сделать намного больше, чем когда создавал тысячу хаотичных движений в секунду, пытаясь успеть всё сразу.
Чай помогает этому процессу. Помогает замедлиться. Он помогает прочувствовать момент и ощутить, какие действия являются самыми нужными и действенными в данный момент.
Этой осенью у меня были грандиозные планы. Я наметила себе цели и двигалась к ним с большой скоростью. Но целей было много, а сил не очень, и большую часть времени я чувствовала себя беспомощной. Нужно было делать всё одновременно, но это совсем не получалось, и казалось, что в голове произойдет взрыв. Мозга. И несмотря на то, что я действительно сделала очень много за тот период, я совершенно не чувствовала себя удовлетворенной от достигнутого. Мне казалось, что я сделала совсем мало, и чувствовала себя уставшей, истощенной. И в Декабре я просто сделала шаг назад, и оставила дела на время. На самом деле, я ощущала такую усталость и безысходность, что у меня даже появилось сопротивление к деланию. Любому деланию. И я просто всё оставила, и поплыла по течению, делая только то, что нужно было делать. И когда я наконец оправилась от этого состояния, я приняла решение, что буду продолжать идти к своим целям - но в своем темпе. Маленькими шажками, но каждый день. Со скоростью, которая удобна мне, даже если это скорость черепашки. И даже если мне кажется, что я стою на месте. Но самое главное, я решила для себя, это делать эти шаги. Даже если это всего лишь один шаг, одно действие в день. Но оно приближает меня к моей цели. Это уже хорошо, это уже галочка.
И это удивительно. Несмотря на то, что мой прогресс действительно медленный, я его замечаю! И какие-то дела завершаются. Намеченные цели достигаются. Дела делаются. И я это отмечаю, ценю. Осенью я сделала намного больше, но в моем сердце не было благодарности за завершенное. Я не ставила виртуальных галочек, не говорила себе, какая я молодец. Это всё воспринималось как данность, как должное. Сделала, ну и что, и пошла дальше, ведь надо сделать еще ого-го как много. А это неправильно, во всяком случае для меня. Замедление - это прекрасно. И чай помогает этому процессу. Он помогает чувствовать благодарность внутри за все те маленькие шаги, которые я сделала.
Running - Weeks 11, 12 and 13Бег (и не только). Отчет - Недели 11, 12 и 13
Haven't written anything on running here for several weeks. In my Russian blog I did write about weeks 9 and 10, but here I didn't manage to do that. But for Weeks 11-13 I decided that I will write in both blogs - russian and here. All last 3 weeks I ran two times a week 5km each time. The weather was not too good for running - with torrential rains and winds. And also I noticed that when I run my calves become bigger. When I do yoga or tai chi I become thinner and slenderer, but when I run too much, my legs become bigger and I remind myself of the horse who carries heavy load. May be it's not a horrible thing, but definitely not something I would like to look like.
Also, I didn't manage to write much, because I had to choose a primary school for my son Sasha. In UK, if you don't live next door to the good school, you almost don't have a chance to get in there. And my flat is in such a location that puts us a little bit too far to be able to get into any good schools in the area. So I tried to engage my strategic parts of brain that could make a choice that combined both desirable and realistic choices of schools. This thinking took up a huge part of my life in the last few weeks. I didn't really think about it that much, but somehow this topic was always in the background, and it felt like a heavy load on my shoulders. I didn't manage to do much until the deadline. And to be honest, the more I thought about the right choices to make, the more I realised that whatever my mind can think of that is good for Sasha, we never see the whole picture, we don't see the future, we really CAN"T know what school is going to be good for MY child, and what school is going to be bad. We need to do some steps towards this understanding but ultimately it's all in the hands of God. Loving God. Life. Universe. Whatever you call it. We just need to relax and trust, that this Energy gives us enough wisdom to make that right choice. Whatever it was, I felt relieved when the deadline came and I just had to make that choice. Whatever is done is done, no point to think about it now.
As for running, every time I run, I notice that after 20 meters or so something happens in my ankles, some shift, or some click. It's painful, but just for a second, and then it disappears. May be it's because I don't warm up before running, I don't know. But one time I came out for a run, and after 20 meters again this shift happened, and i lost control of my feet for 1-2 seconds, and just crashed onto the ground on my knees and elbows. It was so strange - a grown up woman suddenly falls down on the flat pavement and starts groaning and moaning. I decided that it was a bad sign, and decided that may be I shouldn't run. So I turned back home, and when I almost reached my door I stopped. "Why should it be a bad sign?" - I thought to myself. Just like in life, we fall, we make mistakes, we need to get up and continue on our path, our way. If we get discouraged by all the bad experiences then we will not get anywhere. Only those who continue get somewhere. So I turned and ran. And nothing bad happened. :)
And one time I ran my usual distance of 5km a little bit faster - by mere 2-3 minutes. But I had a very strong effect on my body from that - my legs, my bum, actually, the whole body was in such pain for days after that as if I ran these 5km for the first time! Can it be like this? Only 2-3 minutes faster and to feel such ache? Has anybody had this kind of thing?
Also, I noticed that the 1st kilometre is usually the hardest one. The stomach is too full, the legs are like sticks, breathing is hard - but after the 1st km it all normalises, and I can run the rest of the distance without an effort. I could run more than 5km, but somehow when I almost see the finish my Mind becomes active and starts telling me that it's bored, that it's enough, and my body somehow listens to it. I become tired when I know that the finish line is very close. Do you experience the same? :)
Не писала отчет целых три недели, которые на самом деле пролетели, как один миг. Все три недели я бегала, правда всего 2 раза в неделю, и всего по 5км, но всё-таки, хоть что-то. Погода была совсем не для бега - всё время дожди и ураганные ветра. Да и заметила я, что икры на ногах у меня становятся толще, когда бегаю больше. Если от йоги и тайчи я я становлюсь тоньше, стройнее, то от большого количества бега похожа на лошадь-тяжеловоза - с толстыми нижними конечностями. Ничего плохого в этом нет, конечно, но и ничего хорошего тоже!
Ну и не писала еще ничего, так как надо мной всё время висел выбор школы для Сашки моего - в Англии, если ты не живешь на следующей улице от хорошей школы, то вряд ли туда попадешь. А у меня квартира, как назло, как раз далековато от ВСЕХ приличных школ в нашем районе. Переезжать из собственной квартиры не хотелось, а на частную нет финансов. Поэтому пришлось напрячь все стратегические запасы ума, и сделать выбор - и выбрать что-то среднее между тем, что хочется, и тем, что наиболее вероятно. Но до последнего дня на мне это решение висело тяжелейшим грузом. Вроде и не думала об этом, но задним фоном эта тема всё время присутствовала, и заполняла всё моё жизненное пространство. Но наконец-то, этот день пришел, и тяжесть с души ушла. Теперь, какой выбор сделала - такой сделала, уже ничего не сделаешь.
А с бегом заметила, что когда выбегаю, метров через 20, всегда происходит какой-то щелчок в лодыжках, как-будто в них что-то перестраивается. Может, это потому, что я совсем не разогреваюсь перед пробежкой. Может, еще по какой-то причине. Но всегда в одном и том же месте это происходит. И вроде и боль небольшая, и недолгая, всего на секунду, но такое ощущение, что теряю управление ступнями на этот миг. И однажды вечером, когда я выбежала, я не справилась с управлением, и в момент, когда опять случилась перенастройка в лодыжках, я просто не почувствовала ног на секунду или две, и со всей силы грохнулась на землю коленками и локтями.
Это было так неожиданно, и выглядело по крайней мере странно, здоровая женщина падает со всей силы на ровном месте. Все оглянулись. Я заахала и заохала. И локоть сильно болел. Я подумала, что это плохой знак, и решила вернуться домой. Уже подходя к двери дома, подумала, а почему, собственно, плохой знак? Ну упала, ну и что. Упала - встала, побежала дальше. Ведь и в жизни мы так поступаем - терпим первые неудачи, становится страшно, решаем, что не надо идти дальше. Но ведь ошибки, неудачи терпят многие, если не все. Нужно просто встать, отряхнуться, сделать выводы, и идти дальше. Подумав таким образом, я решила всё-таки бежать. И побежала. И ничего страшного не случилось. "Плохой знак" не проявил себя никак! :))
А один раз я пробежала свои 5км на 2-3 минуты быстрее. Вместо обычных 28-29минут пробежала за 25-26 (точно не помню!). Всего на 2 минуты быстрее! Но ноги у меня болели так, как будто я эти 5км пробежала в первый раз! Такое вообще возможно? Неужели разница в 2-3 минуты может иметь такой эффект? Боль держалась 4 дня где-то, как раз до следующей пробежки. Хорошо, что я делала все дни асаны из йоги + око возрождения, хорошо растягивалась. Причем делала я их каждый день, а иногда даже и два раза в день - утром и вечером. Но всё равно, когда дистанцию я пробежала быстрее, чем обычно, всё тело болело.
А ещё я заметила, что первый километр бежать труднее всего. И в животе давит, и дышать сложно, и вообще, ноги, как палки. А после первого километра возникает чувство, как будто кто-то сверху наливает в тебя волшебную жизненную энергию, и бежишь потом легко. Я бы и больше бегала, но когда уже подбегаю к концу своего маршрута, ум сразу начинает ныть: надоело, хватит, сколько можно, быстрее бы конец! Скажите, кто бегает, а у вас какой километр пробежки самый сложный, трудный?
My tea meditation yesterdayМоя вчерашняя чайная медитация...
To be honest, in the last month I didn't manage to do any tea ceremonies at all. Of course my mind had lots of excuses - moving, packing, unpacking, leaking pipes, mice, my son starting school, three project ideas blah blah blah. These are all excuses of the Mind really.
Last night I put lots of candles, set up a cha ban (tea trey), put on a nice relaxing music, and gave in to tea.. It's amazing how tea and tea ceremony puts into balance Body, Mind and Spirit... I did a lot of yoga, and meditation, but never did I have the same effect as from the simple yet so powerful tea ceremony.
After a long day, full of stress and events, being very tired - if I come home and try to sit still and observe my body and mind - it's really difficult. Almost impossible. For me anyway. The mind jumps, and talks, and the body is tired.. But with tea ceremony - you start moving your hands, boiling water, pouring it into a teapot, into cups, brewing tea again and again, lots of times, and somehow through this concentration on the tea, on your feeling in the body from drinking tea, everything in you comes into balance. You become completely present and aware... Calm and centred.. Magical...
Если быть очень честной, то я совсем, абсолютно совсем, в последний месяц не делала чайных церемоний дома, не медитировала с чаем.. А пила его так, из колбы, или из чайничка с кнопкой. И конечно, у меня были "важные" причины на это - переезд, запаковывание, распаковывание вещей, текущие трубы, мыши, ребенок пошел в садик первый раз, я одна, заболели, и тд.. Но это всё отмазки Ума - всего лишь причины, которые ум придумывает.
И вот вчера я наконец-то зажгла свечи, включила музыку, разложила все чайные инструменты на полу, и ушла всем своим существом в чай. Это удивительно насколько чай и чайная церемония приводят в баланс тело, ум и дух... До этого я долго занималась йогой и медитацией, но такого моментального мощного эффекта как от простой чайной церемонии никогда не испытывала.
Когда после долгого дня, полного стресса и усталости, возвращаешься домой, и пытаешься медитировать, сидя без движения, наблюдая за дыханием и телом, у меня лично ничего из этого не выходит. Тело уставшее, Ум прыгает как обезьянка, прокручивая весь день без устали, как заевшая пластинка - сидишь, и только и ловишь себя на мысли, что опять улетел куда-то. А с чайной церемонией - включаешь чайник, расставляешь медленно все чайные приборы, чайнички, вслушиваешься в шум закипающей воды, и потом завариваешь чай, осознанно пьешь его, снова завариваешь, наблюдаешь за движениями своих рук, и успокаиваешься, чувствуешь прилив сил, энергии, и ум вдруг замолкает ненадолго. Или даже если и не замолкает, то точно притихает. И появляется оптимизм. И уверенность, что всё идет так, как надо. Ты становишься осознанным и обретаешь центр.. Это и есть чайное волшебство.