Running (and not only) - Week 14 - one day fast gives you energyБег (и не только). Отчет - Неделя 14 + половинка 15ой

Last week I ran only once. And only a mere 3km. It was cold and wet and I just didn't feel like running. I wanted to run on the weekend, but on both days we came back home late and I couldn't even think about going out again, even if for a run. But every day I did my morning exercises: 5 rounds of Suriya Namaskar and 5 Tibetan Rites, and very often did the same set in the evening + lots of other asanas from Ashtanga Yoga. And meditated. And I felt great! Of course, if we are talking about sports, I cycle all the time and everywhere. I take my 15kg son to his nursery and back every day, as well as cycling to shops, markets, libraries, and music school - all of them sometimes in one day, and all of them away from each other at quite a distance. But somehow I don't consider cycling as a proper sport. I am so used to my bike, so used to cycle everywhere, that I just think of it as my second skin, my friend, my companion, my steel horse. But not an exercise machine. Anyway, on Monday it was a day of Ekadashi - a day in Vedic tradition, when it is good to fast. Usually it's done on the 11th moon day after both new moon and full moon, and you don't eat anything from breakfast till breakfast on the next day. But some people, who cannot take fasting well, just exclude pulses and grains and sweets from their food that day. Monday was the 11th Moon Day, and it was Ekadashi. Because recently I was eating too much, in fact I was eating all the time, never stopping, and eating just because i had a craving, and not a real hunger, I decided that Ekadashi is a great excuse for me to give my body some rest. And that's what I did. In the morning I had a banana and lots of Longjing Tea (cannot even imagine my day without green tea!!!), and started fasting. I had lots to do, was very busy writing some material for my projects, so I didn't have time to think about food. Also Ekadashi is not just about food, it's also about internet fasting. So I also didn't check FB, Skype or blogs. And what I discovered was that when you don't eat and don't spend time in social networks you have so much time! And you spend that time on the things that need to be done. So on Monday I managed to do 10 times more than on my usual days. Definitely something to think about!!

For the whole day I managed to be ok with hunger. But then, when I put my son to sleep, I realised that my energy level is very low. I was planning to go for a run, or to do some yoga, but I just felt really weak and not having energy to do that. Moreover, I was feeling really COLD!!! I put on very thick wool socks, a big warm vest, covered myself with the woollen blanket up to my ears - and was still shaking. Not sure whether it was due to weather or my fasting, but it felt like I was in a North Pole. And then I didn't manage to continue. So I ate some fruit - in fact I had 3 pears, 2 mangos, 1 banana, and 4 oranges. And immediately I felt good, warm and cosy. And continued to read the most interesting book but in a warmer state of being. :)

And here is my conclusion: today I feel much lighter, as if I dropped off a big load off my shoulders, and my energy. My stomach is flat - and it's only after a half day of fast, when I just let the feeling of hunger to be, just be. I had lots of energy, and my head was clear and light. Today I was eating much less than usually, and cravings disappeared! They were simply not there anymore! I decided that I will do these small fasts or half-fasts on Ekadashi days definitely, and may be add one day a week for weeks in between. May be I will not be able not to eat anything at all, but at least I will give my body a well deserved rest from constant unnecessary food that keeps coming its way. An interesting experience. I know that longer fasts are not for me - and anyway, with the small child it's very tough to fast. And also, in winter it's too cold, and in summer, with the abundance of berries and fruit it's just sad to be fasting.  But these one day fasts are amazing! And I am sure they have an amazing effect on the body. I will be writing about them!

The image is from Pinterest and is called Jaipur-Ekadashi! :)На прошлой неделе бегала всего один раз, и всего 3км. Холодно и сыро, и не могу себя заставить. Хотела бегать на выходных, но оба дня возвращалась домой поздно, и не до бега было. Зато каждый день делала свою зарядку с утра (5 кругов сурья намаскар + 5 тибетцев), и очень часто по вечерам делала то же самое, только еще и много дополнительных асан из Аштанги йоги, и медитировала. И чувствовала себя прекрасно! Ну и если это зачитывается, то конечно езжу много на велосипеде, вожу своего 15кг Сашку в садик и обратно, ношусь то на базар, то в магазин, то в библиотеку, то в музыкальную школу - но я даже об этом не думаю, так как настолько срослась с велосипедом, что даже не воспринимаю его как физическую нагрузку. Это уже моя вторая кожа, это мой друг, мой вечный спутник.

А в этот понедельник были Экадаши - по ведическому календарю день поста. Обычно он выпадает на 11ый лунный день после полнолуния и новолуния. И вот вчера как раз был такой день - 27ое Января - 11ый лунный день. В Экадаши обычно нелзя ничего есть, но те, кто этого не выдерживают, просто ограничивают себя в бобовых и крупах, и сладком. И я решила, что так как в последнее время всё время ем, и ем, чтобы просто что-то пожевать, а не потому, что голодна, надо бы мне сделать разгрузочный день и немного поголодать (кстати, сегодня прочитала маленькую статью в salatshop.ru как раз об этом - чувстве голода и еде). И экадаши были прекрасным поводом для этого. Вообщем, утром я съела один банан и выпила много Лунцзина (не представляю своего дня без зелёного чая!!!), и до утра следующего дня нужно было воздержаться от пищи. Чувство голода наступило к полудню, но я была очень занята, и оно мне не доставляло никаких неудобств. Потом оно конечно усилилось, но я опять же была занята, и могла не обращать на это внимания. Кстати, хочу заметить, что когда не ешь - то времени на дела остается очень много! Я также не читала социальные сети, и тоже отметила, что времени освобождается просто уйма! Вообщем, еда и соц. сети отнимают кучу свободного времени. И поэтому вчера я сделала в 10 раз больше, чем в свои обычные дни. Есть над чем задуматься!

Но к вечеру я почувствовала слабость. Я хотела пробежаться, или сделать йогу, но не было энергии. И если честно, мне было ТАК холодно, что я одела какие-то безумно толстые шерстяные носки, меховую жилетку, закуталась до ушей в шерстяное одеяло, и всё равно дрожала. Чувство голода было очень сильным и я не выдержала. Да… И съела много фруктов - 3 груши, 2 манго, 1 банан и 4 апельсина. И сразу почувствовала себя лучше. И теплее. И уже продолжала читать интереснейшую книгу в более уютном состоянии.

И вот мои наблюдения - сегодня я себя чувствую намного легче, как будто сбросила что-то с себя, груз, лишнюю энергию, и даже лишний вес. Живот стал плоским (и это всего лишь за один день полу-голодания, когда я позволила чувству голода остаться на какое-то время). Энергии было очень много! Голова была ясная. И есть хотелось меньше, не тянуло на "просто пожевать", и ела в 2-3 раза меньше, чем обычно. Я решила для себя делать такие вот разгрузочные дни точно в дни экадашей (то есть два раза в месяц), ну и может добавлю раз в неделю питание маленьким количеством фруктов. Очень интересный опыт. Знаю, что длительные голодания - не для меня. Тем более, что с маленьким ребенком - это очень тяжело. Ну и зимой - холодно, а летом столько ягод и фруктов, что просто обидно голодать! Но, вот такие однодневные голодания, или полу-голодания, как у меня - это точно разгружает организм! Только дни надо выбирать, когда меньше соблазнов, и желательно, занятые делами, чтобы концентрация была на делах, а не на еде и чувстве голода.

Кстати, картинку к этому посту взяла из Пинтереста, и она так и называется Джайпур-Экадаши! :)

Running - Weeks 11, 12 and 13Бег (и не только). Отчет - Недели 11, 12 и 13

Haven't written anything on running here for several weeks. In my Russian blog I did write about weeks 9 and 10, but here I didn't manage to do that. But for Weeks 11-13 I decided that I will write in both blogs - russian and here. All last 3 weeks I ran two times a week 5km each time. The weather was not too good for running - with torrential rains and winds. And also I noticed that when I run my calves become bigger. When I do yoga or tai chi I become thinner and slenderer, but when I run too much, my legs become bigger and I remind myself of the horse who carries heavy load. May be it's not a horrible thing, but definitely not something I would like to look like.

Also, I didn't manage to write much, because I had to choose a primary school for my son Sasha. In UK, if you don't live next door to the good school, you almost don't have a chance to get in there. And my flat is in such a location that puts us a little bit too far to be able to get into any good schools in the area. So I tried to engage my strategic parts of brain that could make a choice that combined both desirable and realistic choices of schools. This thinking took up a huge part of my life in the last few weeks. I didn't really think about it that much, but somehow this topic was always in the background, and it felt like a heavy load on my shoulders. I didn't manage to do much until the deadline. And to be honest, the more I thought about the right choices to make, the more I realised that whatever my mind can think of that is good for Sasha, we never see the whole picture, we don't see the future, we really CAN"T know what school is going to be good for MY child, and what school is going to be bad. We need to do some steps towards this understanding but ultimately it's all in the hands of God. Loving God. Life. Universe. Whatever you call it. We just need to relax and trust, that this Energy gives us enough wisdom to make that right choice. Whatever it was, I felt relieved when the deadline came and I just had to make that choice. Whatever is done is done, no point to think about it now.

As for running, every time I run, I notice that after 20 meters or so something happens in my ankles, some shift, or some click. It's painful, but just for a second, and then it disappears. May be it's because I don't warm up before running, I don't know. But one time I came out for a run, and after 20 meters again this shift happened, and i lost control of my feet for 1-2 seconds, and just crashed onto the ground on my knees and elbows. It was so strange - a grown up woman suddenly falls down on the flat pavement and starts groaning and moaning. I decided that it was a bad sign, and decided that may be I shouldn't run. So I turned back home, and when I almost reached my door I stopped. "Why should it be a bad sign?" - I thought to myself. Just like in life, we fall, we make mistakes, we need to get up and continue on our path, our way. If we get discouraged by all the bad experiences then we will not get anywhere. Only those who continue get somewhere. So I turned and ran. And nothing bad happened. :)

And one time I ran my usual distance of 5km a little bit faster - by mere 2-3 minutes. But I had a very strong effect on my body from that - my legs, my bum, actually, the whole body was in such pain for days after that as if I ran these 5km for the first time! Can it be  like this? Only 2-3 minutes faster and to feel such ache? Has anybody had this kind of thing?

Also, I noticed that the 1st kilometre is usually the hardest one. The stomach is too full, the legs are like sticks, breathing is hard - but after the 1st km it all normalises, and I can run the rest of the distance without an effort. I could run more than 5km, but somehow when I almost see the finish my Mind becomes active and starts telling me that it's bored, that it's enough, and my body somehow listens to it. I become tired when I know that the finish line is very close. Do you experience the same? :)

Не писала отчет целых три недели, которые на самом деле пролетели, как один миг. Все три недели я бегала, правда всего 2 раза в неделю, и всего по 5км, но всё-таки, хоть что-то. Погода была совсем не для бега - всё время дожди и ураганные ветра. Да и заметила я, что икры на ногах у меня становятся толще, когда бегаю больше. Если от йоги и тайчи я я становлюсь тоньше, стройнее, то от большого количества бега похожа на лошадь-тяжеловоза - с толстыми нижними конечностями. Ничего плохого в этом нет, конечно, но и ничего хорошего тоже!

Ну и не писала еще ничего, так как надо мной всё время висел выбор школы для Сашки моего - в Англии, если ты не живешь на следующей улице от хорошей школы, то вряд ли туда попадешь. А у меня квартира, как назло, как раз далековато от ВСЕХ приличных школ в нашем районе. Переезжать из собственной квартиры не хотелось, а на частную нет финансов. Поэтому пришлось напрячь все стратегические запасы ума, и сделать выбор - и выбрать что-то среднее между тем, что хочется, и тем, что наиболее вероятно. Но до последнего дня на мне это решение висело тяжелейшим грузом. Вроде и не думала об этом, но задним фоном эта тема всё время присутствовала, и заполняла всё моё жизненное пространство. Но наконец-то, этот день пришел, и тяжесть с души ушла. Теперь, какой выбор сделала - такой сделала, уже ничего не сделаешь.

А с бегом заметила, что когда выбегаю, метров через 20, всегда происходит какой-то щелчок в лодыжках, как-будто в них что-то перестраивается. Может, это потому, что я совсем не разогреваюсь перед пробежкой. Может, еще по какой-то причине. Но всегда в одном и том же месте это происходит. И вроде и боль небольшая, и недолгая, всего на секунду, но такое ощущение, что теряю управление ступнями на этот миг. И однажды вечером, когда я выбежала, я не справилась с управлением, и в момент, когда опять случилась перенастройка в лодыжках, я просто не почувствовала ног на секунду или две, и со всей силы грохнулась на землю коленками и локтями.

Это было так неожиданно, и выглядело по крайней мере странно, здоровая женщина падает со всей силы на ровном месте. Все оглянулись. Я заахала и заохала. И локоть сильно болел. Я подумала, что это плохой знак, и решила вернуться домой. Уже подходя к двери дома, подумала, а почему, собственно, плохой знак? Ну упала, ну и что. Упала - встала, побежала дальше. Ведь и в жизни мы так поступаем - терпим первые неудачи, становится страшно, решаем, что не надо идти дальше. Но ведь ошибки, неудачи терпят многие, если не все. Нужно просто встать, отряхнуться, сделать выводы, и идти дальше. Подумав таким образом, я решила всё-таки бежать. И побежала. И ничего страшного не случилось. "Плохой знак" не проявил себя никак! :))

А один раз я пробежала свои 5км на 2-3 минуты быстрее. Вместо обычных 28-29минут пробежала за 25-26 (точно не помню!). Всего на 2 минуты быстрее! Но ноги у меня болели так, как будто я эти 5км пробежала в первый раз! Такое вообще возможно? Неужели разница в 2-3 минуты может иметь такой эффект? Боль держалась 4 дня где-то, как раз до следующей пробежки. Хорошо, что я делала все дни асаны из йоги + око возрождения, хорошо растягивалась. Причем делала я их каждый день, а иногда даже и два раза в день - утром и вечером. Но всё равно, когда дистанцию я пробежала быстрее, чем обычно, всё тело болело.

А ещё я заметила, что первый километр бежать труднее всего. И в животе давит, и дышать сложно, и вообще, ноги, как палки. А после первого километра возникает чувство, как будто кто-то сверху наливает в тебя волшебную жизненную энергию, и бежишь потом легко. Я бы и больше бегала, но когда уже подбегаю к концу своего маршрута, ум сразу начинает ныть: надоело, хватит, сколько можно, быстрее бы конец! Скажите, кто бегает, а у вас какой километр пробежки самый сложный, трудный?

Running - Week 7 and 8.Бег. Отчет - Недели 7 и 8. Переосмысление.

I haven't been able to write much in the last two weeks, mainly because I was very busy. Busy preparing my site, busy getting ready for my Tea and Coffee walks in London, busy choosing t-shirts and colours for my little project to do with T-shirts, and busy spending time with my son too.

I have been running quite a bit though! In week 7 I ran four times 5.5km each time, and it felt great! This week I ran only twice, because there was too much work, because my son got sick, because the weather was not nice, and I didn't want to run in the rain, and because, in general, I came to a conscious decision to run less. I realised that I am not running to run a marathon, in fact I do not intend to run it. I run to have a clear mind, to increase my blood circulation (as it is really poor), to have some cardio exercises, but I am not a runner, really. When I run, my calves, already quite big, become even bigger, my thighs too, and I don't like that. I become more firm and stiff in a way. And I am not sure I like that too. I used to do yoga, and I think stretching suits my body type better. Tai chi, chi gong - also. After 8 weeks of running I understood that I need stretching much more in my life. But I will keep running in my life too. Just because I like it, and just because it's nice to be in a fresh air, moving intensively, and breathing in some oxygen. I decided to run 2-3 times a week, to keep my blood flowing, and run 5km each time. By the way my pulse is usually 40-50 beats a minute. Not too much at all. Running raises it a little but, but not a lot. After running 5km I am not even out of breath, and sometimes I am not even sweating. What does it mean? Does anyone know? Am I running too slow? I am covering 5km in just under 30 minutes (may be 25min). Or is this because my pulse is so slow?

Anyway, I will continue to write here every Monday, but it will be not just about running anymore - it will be about my week in general, what I did, what I went through, my eating habits. And who knows, may be I will decide at some point to increase my running again! :) Will keep it posted here!

By the way, in summer I went to see this healer - an old granny in a remote Lithuanian village - and she told me that I should not eat any dairy, as even a little quantity is like a poison for me. I decided to check it and did a genetic test, which confirmed that I don't have a gene that helps digest dairy properly. Basically I do lack it, and dairy IS a slow poison for me. It stays undigested in the stomach, and then poisons the whole of my system. So from September I stopped eating anything containing dairy in it. Even milk chocolate. Or pancakes. And definitely cheese. And I can say that I can feel the difference already. My nose is less blocked (it was blocked all the time before), my skin looks amazing (and it's not only me who noticed that, a lot of people who I meet recently do comment on the fact that my skin looks great), I feel less bloated and more light. And it's easy to follow non-dairy diet. Although, I have to say I had one week of eating non stop some horrible sweets - biscuits, chocolates, cakes - dairy or non-dairy, full of sugar. I just couldn't stop eating them for  few days!! And I could feel the effect - my mind was very active, negative and crazy. Yes, food does affect your state of being… I pulled myself together in the end and stopped eating, but in that one week of non stop eating I accumulated a couple of extra kilos on my body, and a bit of heavy weight on my mind. It will take some meditation, tea ceremonies, and chi gong to become free of that.

Lots of LOVE to you all!

Как-то совсем не удавалось мне здесь писать последние две недели. Так, мельком, по ходу дела. Но в целом - не получалось. Я была безумно занята - отчасти своим сайтом, отчасти подготовкой к своим Чайно-Кофейным прогулкам в Лондоне, распечаткой флайеров к ним (кстати, покажу обязательно в отдельном посте шикарный флайер, который мне нарисовала очень талантливая подруга Настя), подготовкой к русской рождественской ярмарке, попыткой подобрать майки, фасоны и цвета печати к своему ещё одному проекту с майками и топами, ну и не забывать проводить время со своим Сашкой. Последние две недели я пыталась сделать всё одновременно, хваталась то за одно, то за другое, в конечном итоге ничего не сделала так, чтобы быть удовлетворенной результатом, и ещё при этом чувствовала себя ломовой лошадью как минимум. И чем больше я пыталась это делать, тем больше это нарастало надо мной как снежный ком, и ничего не делалось.

Но бегать я продолжала. На 7ой неделе бега я пробежала четыре раза по 5.5 км, чувствовала себя прекрасно, живенько. Весь негатив сразу исчезал. А на этой, 8ой неделе я пробежала всего два раза. Но не потому, что было лень, а потому что ребенок заболел, и погода была плохая, и была слишком занятая. Плюс, ко мне пришло осознание, что я не хочу бегать много. Я бегаю не для того, чтобы в какой-то момент пробежать марафон. Наоборот, марафон я бежать не собиралась и не собираюсь. Я бегаю для того, чтобы прочистить мозги, чтобы вдохнуть в активной деятельности побольше кислорода в легкие и чтобы улучшить кровообращение (а оно у меня не ахти какое - пульс 40-50 это норма для меня - после пробежки 5км за 25 минут у меня дыхание такое же ровное как и до этого, сердце не бьется сильнее, ну если только совсем чуть-чуть, и я могу даже не вспотеть - если кто разбирается в этом - я слишком медленно бегу?? неинтенсивно??? почему так? или это как раз потому, что пульс как у лягушки?). Вообщем, ко мне пришло осмысление, что я оставлю бег на 2-3 раза в неделю - именно по перечисленным выше причинам, плюс для кардио зарядки, но что всё-таки растяжка, йога, цигун - для меня более подходящие практики, и я хотела бы иметь время и для них. И этому нет никакого логического объяснения, просто я так чувствую и всё. Причем, если раньше я могла лениться и этим объяснялось мое нежелание выходить на пробежку, то сейчас наоборот, на пробежку я выходить очень даже и хочу, но чувствую, что не надо. Сложно это объяснить словами. :)

В любом случае, я решила продолжать здесь писать по понедельникам - о беге, еде, жизни, ну как бы обо всём, что у меня происходит. Да и кто знает, может я буду продолжать бегать, и в какой-то момент решу увеличить дистанцию? Может придет ощущение, что это для меня правильно.

Кстати, о еде. Летом в Литве я съездила в деревню к бабушке-целительнице под Вильнюсом.

И она мне сказала, что все молочные продукты - для меня яд. Даже в маленьком количестве - это медленный яд, который накапливается в организме и его постепенно отравляет. Это было интересно услышать так как я с детства ненавидела все молочные продукты (кроме масла и мороженного) - особенно молоко, творог и кефир. Я до сих пор не могу есть английские чиз кейкс как раз по причине, что онидля меня слишком "творожные". Я решила проверить её слова, сделала генетический тест, и оказалось, что это правда. У меня отсутствует ген, который отвечает за расщепление лактозы. То есть вся молочка у меня не переваривается, и оседает в организме, действуя как медленный яд и загрязняя его. Прочитав несколько статей на эту тему, я поняла, что на самом деле таких людей как я - большинство. И что на самом деле это не я - что-то необычное, а наоборот, люди, которые переваривают молочку - необычные, в меньшинстве, с мутировавшим геном. Вообщем, с сентября я перестала есть всё, что содержит в себе молоко. Будь это молочный шоколад. Или блины. И точно сыр, творог и масло. И вот результаты - мой нос всё чаще дышит свободнее (а обычно он у меня всегда забит), моя кожа выглядит прекрасно (и это не только мои наблюдения, это мне говорят многие люди, которых я встречаю в последнее время), и я в целом стала чувствовать себя легче. И на самом деле следовать диете без молочки очень легко. Хотя, в последнюю неделю на меня напал жор. Супер жор. Страшный жор. Я сметала всё подряд - будь то печеньки, конфеты, шоколад, пироги - с молоком или без, не важно. И сразу увидела результат на себе. За эту неделю я набрала несколько лишних килограмм, а в моей голове образовался тяжелый груз из мрачных мыслей, неконтролируемых эмоций, негатива, жалости к себе, и чуства одиночества.

Неееееееет! - подумала я - не хочу так! И с большим трудом взяла себя в руки, и кое-как прогнала страшный жор. Не сразу у меня это получилось, но всё-таки получилось. Но думаю, с последствиями страшного жора мне придется разбираться ещё пару недель. Уж слишком много килограммов и мрачных мыслей скопилось за время его властвования! Вот так вот еда влияет на нас. Мы действительно то, что едим. И конечно, иногда можно себе позволить что-то, особенно когда в гости идешь, или в кафе с кем-то встречаешься. Но когда это перерастает в систему, то еда начинает нами управлять и усыплять наше сознание. А я так не хочу!!!!!!!! Вообщем, мне займет пару недель медитаций, йоги, чайных медитаций и цигуна, чтобы сбросить с себя этот груз. :)

Хорошей всем недели!!! Люблю!

Running - Week 5. Alcohol doesn't help to run. Tea does.Бег. Отчет - Неделя 5. Алкоголь совсем не помогает бегу. Помогает Чай.

By the way, this is not a photo from my usual running track, it's from my walk in Kew Gardens today, but I just loved it as it conveys the beauty of the autumn surroundings everywhere in London that can be seen Now…

This week my running was ok - not spectacular, or particularly good, it was ok. And this was mainly due to the fact that I realised that my mum is leaving in one week and this is my last chance to go out and have fun. She's been here for 1.5 months, but I was too busy preparing for my London walks, and Tea meditations, and reading books for that and practicing, that I simply didn't have time for going out. Moreover, I didn't have any desire to do so. And somehow this week I thought, may be I should take this opportunity, and when I thought so, invitations to parties started to fall on my head. My friend's girls night at her place, my other friend's exclusive furniture showroom opening party, a birthday party invitation, dinner invitation. Almost every day of this week. And to be honest, I am not used to it at all! I am used to going to bed at 10pm, and waking up at 6am and doing my morning exercise routine, and having my days structured and healthy!

But not this week. This week was out of my usual order, so I was going to bed really late, and waking up late, barely having time to do my morning routine, and moving running around according to when I was not feeling sleep deprived and tired, or hangover. Yes, that is the most difficult thing for me as I don't drink. And I can resist alcohol at parties, when people offer me wine, or beer, or amazing cocktails. I don't have any desire to have them. But not when the drink offered is Champagne… No, no, no…

At my friend's showroom opening in Fulham, expensive Champagne was flowing like an infinite river…. Free of charge…. Drink as much as you want, or can… Beautiful people dressed in evening gowns. And beautiful boutique furniture surrounding us.. I just couldn't resist, and drank way too many glasses…

This is me at that party having a great time (obviously):

The next day my head hurt too much, and I was not feeling too well. So obviously - no running. But then I ran three days in a row to catch up, and it felt great!!! So my promise to myself - no more drinking. What's the point in it?? Just being out of life, not being productive at all - all for some 2 hours of illusory fun? Not for me, at least not for me for some time.

So I am giving promise to myself - that even on New Years Eve I am not going to drink. Just tea, just my wonderful amazing energy giving and eye opening and uplifting tea - Sheng Puerh, or Da Hong Pao, or some rare black teas from China. At least I know with them I will feel great at the moment of drinking them, and the next day. And I will be able to go for my running. And that's important. For me anyway.

К слову сказать, эта фотография совсем не относится к моему обычному беговому маршруту. Я сделала её вчера во время нашей с мамой прогулки в Kew Gardens, и поставила сюда. Потому что мне кажется, что она очень точно отображает осенние красоты Лондона в настоящий период времени. Здесь и Сейчас. :)

Мой бег на этой неделе был средненьким. Не превосходным, ни даже хорошим, а таким, ок, средней успешности. И это произошло потому, что я вдруг осознала, что моя мама уезжает через неделю, и это мой последний шанс выйти куда-нибудь погулять, потусить. Она пробыла здесь целых 1.5 месяца, но я совершенно никуда не ходила. Я была занята своими чайными проектами - Лондонскими прогулками, чайными церемониями и медитациями, чтением книг по этой теме и подготовке. А также в промежутках между всем этим попытками понять поведение своего сына, и дать и ему как можно больше внимания. Более того, мне совсем не хотелось никуда ходить. Совсем! Но на прошлой неделе я решила хоть напоследок использовать возможность и выйти в свет из своего отшельнического бытия. И как по заказу, на мою голову посыпалось огромное количество прекрасных приглашений, на которые хотелось сказать "ДА!": приглашение на девичник к подруге домой, на открытие шоурума эксклюзивной (и невероятно дорогой) мебели моих друзей, на день рождения, и на ужин. Почти каждый день всю неделю.

И честно сказать, я к такому ну совсем не привыкла!!!! А привыкла я ложиться спать в 10 вечера, и вставать в 6 утра, делать с утра целый комплекс утренних упражнений, и вообще, проводить свои дни структурированно и здорово!

Но не на прошлой неделе. Прошлая неделя прошла под знаменем анти-здоровья и анти-порядка. Я ложилась очень поздно спать, вставала также поздно, и пыталась бежать тогда, когда не было недосыпа и усталости, или похмелья. Да…. Похмелья. Это очень сложно, так как я совсем не пью. Но раньше пила и очень любила состояние опьянения. И сейчас на вечеринках могу удержаться и от вина, и пива, и великолепных коктейлей… Но не от шампанского. Особенно, когда это шампанское французское и дорогое, бесплатное, и вообще течет рекой прямо перед моими глазами. Как там говорят: бесплатное шампанское пьют и язвенники, и трезвенники? Вот я именно такой трезвенник, который при виде Мадам Клико забывает о том, что не пьет и выпивает несметное количество бокалов… :))

Вот я на этой вечеринке. Выгляжу, как будто мне очень весело (очевидно):

Ну а на следующий день у меня ужасно болела голова, и подташнивало. Я сделала три круга Сурья Намаскар, и всё Око Возрождения. Но в перерывах между ними я сидела без движения на своем коврике, и ждала, когда удары в голове прекратятся. После чего начинала следующее упражнение. Надо ли говорить, что на пробежку в тот день я так и не вышла (хотя по плану должна была)? Зато после этого бегала три дня подряд, и чувствовала себя прекрасно!

Вообщем, для себя я решила, что я не пью. Какой в этом смысл? Вычеркнутый день из жизни, ужасное самочувствие, и всё ради какой-то парочки часов иллюзорного веселья на вечеринке? Нет, это не для меня. Во всяком случае, в ближайшее время.

И поэтому я себе пообещала, что я не пью. И на Новый Год не буду пить. Даже бокал. Я буду пить мои волшебные, глаза-открывающие, в небо возвышающие чаи. Чаи, которые заряжают меня невероятной, мощной энергией и толкают меня вверх. Шен Пуэр, или Дахунпао, или редкие черные китайские чаи. По крайней мере я знаю, что я буду прекрасно себя чувствовать не только в момент их распития, но и на следующий день. И смогу пойти на пробежку. А это важно. Во всяком случае, для меня.

Running - Week 4. Running like a cigarette. Or a dog.Бег. Отчет - Неделя 4. Бег, как сигарета для курильщика. Или собака.

I was always jealous of the smokers. In my head I imagined that the cigarette makes smokers go to a balcony, outside, or simply open a window and for a minute, two or three just be one with the world outside, themselves and a cigarette. I imagined that this cigarette break helps them see the sky, stars, feel the cold of the winter air, hear the birds singing and autumn leaves shuffling. A sort of a 5-minute meditation. With a cigarette.

I didn't really understand what held me from going out onto my balcony, outside, or open a window - without a cigarette? And simply enjoy all the beauties of the outside world without any harm to my lungs?

Somehow this never happened to me. What? Go outside in winter when it is SO COLD for no reason?? Or open a window and just enjoy the cold air playing with my face when I am sitting inside enjoying my tea and reading or writing a blog? No! It was really difficult to go outside, when I didn't have a goal, a reason to go outside. You won't believe it, but I even tried to start smoking - I rolled a tobacco, went out on a balcony and inhaled some nicotine into my lungs while enjoying a sunset or listening to birds singing on a nearby tree. But then I felt sick in my stomach, and all the enjoyment of the world outside stopped after a couple of minutes. Needless to say that my experiments with smoking stopped quite quickly after that.

The same with a dog. When you have a dog, you have to go outside, twice a day, and take it for a walk. Regardless of the weather, or your mood. Whether you want to go or not. You have to go. Full stop. And in these moments I am sure dog owners also are in some kind of meditation - feeling one with the outside space, world, rain, wind, cold air..

And I think that running is becoming a kind of cigarette or a dog for me.When I leave my house early in the mornings I am physically for half an hour of running enjoy moving, sunshine, puddles, morning frost, cold air kissing my face..This is my meditation. And I love it! (Yei! I don't have to buy a dog or start smoking!)

Back to running this week - after the turbulence of the last two weeks I am back in shape. Going out for a run is easy, as well as running itself - enjoyable yet again. I am running more than C25K programme tells me still - but well, that's ok. Am running straight away instead of the warming up (as I warm up at home), and still running when it's a cooling down stage - with stretching as an extra after the workout. And I noticed in the previous two weeks - if I don't stretch my legs afterwards, my knees start hurting. So i just find a suitable fence and put my legs on it one by one for a stretch. We did it this way when I was in China at the circus school. And I saw many old chinese people stretching their leg muscles in Beijing in the same way. And I thought it was inspiring to see an 80 year old granny stretching her legs into a perfect split!!

4 more weeks and I will be able to run 5km without a break! Cannot wait for it! :)))

Я всгеда завидовала тем, кто курит. В моем представлении сигарета заставляла курильщиков выходить на балкон, или улицу, или открыть окно, и на минуту, две, три просто быть наедине с миром, собой, сигаретой. Мне казалось, что перерыв на сигарету помогает им увидеть небо, звезды, вдохнуть свежесть морозного воздуха зимой, прислушаться к пению птиц, лаю собак, шуршанию осенних листьев. Эдакая пятиминутная медитация. С Сигаретой.

Песня Гришковца про сигарету наверное тоже в какой-то мере повляла на меня. Он так вкусно о ней спел, что с тех пор, как я её первый раз услышала, моя внутренняя зависть к курильщикам удвоилась, а может даже и утроилась.

Я не очень понимала при этом, а что же мне мешает просто выйти на балкон, на улицу, или открыть окно - без сигареты? И устраивать себе такие мини-медитации без вреда своим лекгим? Но вот как-то не получалось это у меня! Я просто не могла представить, зачем выходить в ТАКОЙ холод на балкон, если тебе туда не надо выходить?? Или открывать окно на пять минут, если я сейчас сижу, пью чай, и пишу или читаю блог?? Всегда было такое чувство, что если нет причины выходить (а сигарета всегда казалась важной причиной) - то и как бы бессмысленно выходить. Вы не поверите наверное, но я даже в один момент пыталась курить - ради этих маленьких моментов. Скручивала табачок, выходила на балкон, и закуривала, любуясь закатом на горизонте и вслушиваясь в пение птиц на соседнем дереве. И потом меня начинало мутить, и вся моя медитация прекращалась. Так быстро эти опыты и закончились. :)

То же самое с собакой. С ней ведь надо гулять. Два раза в день. В любую погоду. Хочешь, или не хочешь, но надо идти и гулять. И в такие моменты ты тоже как бы медитируешь, ощущаешь единение с окружающим пространством, ветром, свежим воздухом, дождем...

И вот мне кажется такой сигаретой или собакой для меня становится бег. Когда я выбегаю с утра из дома, я физически, на пол часа пробежки, наслаждаюсь движением, небом, осенью, лужами, инеем, ощущением утреннего холода на моем лице. Это моя медитация. И она мне безумно нравится (теперь не надо курить и заводить собаку!).

Если рассказывать о беге на этой неделе, то после турбулентности прошлых двух недель я пришла в норму - и из дома выходить легко, и бежится с удовольствием, и ощущения после замечательные. Я конечно всё равно бегу больше, чем мне говорит программа. Разогреваюсь я дома, и поэтому вместо пятиминутного разогрева в программе я сразу же бегу, и вместо растяжки после бегу - а растягиваюсь как экстра. Заметила, что когда не растягиваюсь после бега, то начинают болеть колени. Поэтому нахожу какой-нибудь забор, закидываю туда ноги, и как бозле станка, растягиваю ноги. Такая растяжка прочно укрепилась во мне, как самая действенная, после Китая и своего опыта в цирковой школе. Да и в Китае на улицах постоянно встречала старичков и старушек, которые именно так растягивались. Представьте себе 80-летних старичков, которые на поперечном шпагате зависают возле заборов. Это очень круто!! :)

Ещё 4 недели, и я уже буду бегать 5 км без перехода на шаг! Уже не могу дождаться!!!

Running - Week 3. Running in photosБег. Отчет - Неделя 3. Бег с Фотографиями.

Well, cannot say that this week was a huge improvement, although it was definitely easier than week 2.

I didn't have to force myself to run. The only thing is that I cannot wake up in the mornings. For the last two months I was waking up at 5.30, doing my set of morning exercises, ran, and managed to get everything done on time. And last week something was happening to me. The alarm was set on the usual 5.30am, but I woke up at 7, and sometimes at 7.30! And even then I had to force myself to get up, otherwise I could stay in bed longer! And this is considering that I go to bed as early as before. Have no idea why this is happening - may be because it suddenly became very cold, may be because the clock was moved one hour backwards a couple of weeks ago. But the fact remains! I cannot wake up! As a result, I just do a minimum of my morning routine - 5 Suriya Namaskar, 5 Tibetan Rites, 1 or 2 Dao breathing exercises... And Running now happens whenever I can fit it into my day. But I continue to run three times a week.

I also have interesting observations on my food. I excluded all dairy and wheat from my diet. And for the last 3 months I was a complete vegan, but now I really feel like I am craving fish, and even steaks! That brings my memory back to when I was 28. I just started training hard in circus, trapeze - in addition to my usual yoga and lots of cycling. I must say that until that time I have never tried steaks before in my life. To be honest I never liked meat, so I never ate it. Or ate it occasionally. So 3rd month into my circus training, I was sitting at my desk at work, and suddenly caught myself thinking about .... steaks!! The visions of them were so vivid, that I could almost feel their smell and taste. And this is considering that I have never had them before in my life! So on that day I could barely wait until the day was over, I ran on my biggest speed to the nearest supermarket and bought four steaks (I had no idea how to choose them, so I just bought the most expensive ones - organic Argentinian fillet steaks). When I got home, I quickly grilled two of them, thinking that I will eat one now, and take another one to work the next day. But I ate two!!! And I had one the next day. And one more the day after. And one each day of the week for the whole week. And then my craving stopped as suddenly as it started. And I stopped eating meat again. It felt like my body needed something very much, and once that need was satisfied, the impulses in the body stopped too. So I decided to listen to my body more. Of course with sweets and junk food it's different. I really don't believe our body can really crave those things naturally. But with good quality red meat, if I am usually completely indifferent to it, and suddenly once a year I have a strong desire to eat it - such, that I start salivating from only thinking about it, then may be it's a sign that my body needs it.

Back to running, I have read one advise from a blogger, that it's good to run and search for unusual places on your route, and make photos of them. So I decided to try it. And on Sunday I ran and made photos with my phone (didn't have much desire to carry a proper camera during the run). I realized that this activity distracts me from the actual running, which I didn't like. It made me see more beauty around me - that's true, but it didn't feel like I was running somehow. The day was extremely cold, I couldn't get warm even through running, and all these little stops here and there were also contributing to the cold.

So here are the photos of my park, where I usually run. It's called Burgess Park, and government invested into it a few million pounds a couple of years ago - they built amazing childrens playgrounds, some cycling tracks, and beautiful lakes and ponds etc. But somehow I feel that before, even though it wasn't as tidy as it is now, it had some magical energy of a fairytale place. And after its redevelopment it lost it. Yes, now it looks organised, and tidy, with all the nice roads and tracks. But something essential was lost. But here it is.

Here is where my running begins usually:

A bit of the playground:

A tree and a field:

The view from a small hill that i am running on too:

And i could not pass by and not make photo of this crazy person sitting under a tree in a lotus pose and meditating. On his bottom!!!!! on the cold ground!!!!!!! In 5C temperature outside!!!!! I was feeling cold even running, and he was sitting on the ground!!!!! Who is he? Mad? A Saint??? I don't know, but I decided to put his photo here too:

Не могу ничем похвастаться, хотя на этой неделе бегается явно лучше.

Не надо себя заставлять, хотя проснуться совсем не могу с утра - два месяца просыпалась всё время в 5.30 утра, бодро делала весь свой утренний комплекс упражнений, потом бегала, и всё успевала. А на этой неделе творится что-то совсем непонятное. Будильник всё также заведен на 5.30, но просыпаюсь я в 7-7.30, и то еле-еле, могла бы и дольше спать. И всё это учитывая, что спать я ложусь так же рано, как и до этого... То ли холода наступили, то ли подействовало то, что время перевели пару недель назад. Но факт остается фактом - я не могу проснуться!!!! В результате, выполняю программу минимум - 5 кругов Сурья Намаскар, плюс 5 тибетцев, плюс парочку дыхательных упражнений. Ну и бегаю когда получается - с таким поздним подъемом выбирать уже не приходится. Но всё равно, даже с такими отклонениями от распорядка я пробежала на этой неделе 3 раза.

С едой тоже у меня интересно. Я решила исключить на всегда молочные продукты и пшеницу. А вот рыбу опять начала есть пару раз в неделю - тело просит. От одной мысли о рыбе слюнки текут. Что самое интересное, от мысли про стейк тоже. Поэтому не исключаю, что в какой-то момент его съем. Если тело так реагирует на мысли о мясе, к которому я в принципе обычно равнодушна, то я эти реакции игнорировать не буду. Вспоминается история из моей жизни: до 28 лет я ни разу не ела стейки, даже не знала как их готовить, и какие они на вкус, так как к мясу в принципе всегда относилась ровно, даже можно сказать с нелюбовью. И вот я начала усердно заниматься цирком (кроме обычной йоги и велопоездок). Где-то на 3ий месяц занятий я сижу один день на работе, рабочий день близится к концу, и тут я ловлю себя на том, что в голове у меня одни стейки - прямо несколько стейков плавают в воображении, я чувствую их запах, вкус. И это учитывая, что я их никогда не ела!! Я еле дождалась в тот день окончания работы. Ровно в 5 вечера я помчалась в ближайший супермаркет, купила самых дорогих аргентинских стейков - четыре штуки (не имела понятия какие надо выбирать, купила самые дорогие), прибежала домой и просто поджарила на гриле. Думала - съем один, и один завтра на работу возьму. Но съела сразу оба. А на следующий день ещё один. И через день ещё один. Так я питалась всю неделю. А потом это желание ушло. И я просто опять перестала есть мясо. Вот что это было, как не сигналы тела о том, что ему надо? Если сейчас у меня дойдет до таких же видений, то скорее всего послушаю себя. :))

Возвращаясь к теме бега, как и на прошлой неделе, пытаюсь бежать больше, чем говорит мне программка. Что привело к тому, что у меня стало ныть одно колено. Поэтому в последний раз бежала ровно столько, сколько мне говорили. Вообще, у Юры Балабанова, который пишет свои вдохновляющие истории в блоге, прочитала, что когда бегаешь, нужно выискивать интересные места в парке и их фотографировать. Ну как бы быть охотником за прекрасными уголками в парке. Вчера я решила попробовать это и сфотографировала места на своем беговом маршруте, которые и выкладываю здесь. Но поняла, что это занятие отвлекает от бега - я всё время останавливалась, доставала телефон (таскать с собой камеру не было сил), включала на нём камеру и фотографировала. И эти маленькие моменты занимают много времени. А вчера ещё и погода выдалась холодная - я так и не разогрелась от бега. Чуть-чуть согрелась, но даже не вспотела. И эти мини остановки тоже как-то не способствовали согреву!!

Ну вот и фотографии моего местного парка, и моего бегового маршрута. Год назад в него вложили несколько миллионов фунтов и построили и детскую площадку, и какие то мега горки для велосипедов, и дорожки. Чего только не сделали. Но если раньше в нём ощущалась волшебная энергия магического места (хоть немного и неаккуратного), то теперь он стал просто красивым ухоженным парком. Но как истинный охотник за красивыми местами, я постаралась показать его в воскресное утро в 7.30 утра - хорошо, что солнышко было! Оно то и украсило его своими лучами! :)))

С этого места я начинаю пробежку:

И кусочек детской площадки:

Дерево и поле по соседству:

Вид с холмика - одного из нескольких, на которые я вскарабкиваюсь :)

Ну и последняя - пока бежала, увидела человека, сидящего под деревом, в позе лотоса, явно медитирующего. На улице было градусов 5!!! Даже в состоянии движения и бега я не могла согреться! А моя попа так вообще заледенела от одного вида этого безумца!!!! Сидеть! Попой!!! На голой земле!!!!!! После вчерашнего проливного дождя, который шел нескончаемыми потоками весь день!!!!! Сумашедший??? Святой???? Не знаю, но не сфотографировать его я не смогла.

Running - Week 2 - not so euphoricБег - Неделя 2 - не такая эйфорическая

So after the first euphoric week of running full of love, the second week was not as great.

It's not that I didn't have any desire to run - no, I wanted to run, but my inner state before and after running was not so great. And definitely not full of Love that I experienced in my first week. Olesia told us that in any project whether it is a sport or your own business, anything, there will always be downward waves, holes, which will pass as long as you are determined to continue. And they will always happen, even when you are far into your journey - you just need to know that they will pass, and that you are going to stick to what you do, not give up. For running, she told us, the first downward wave happens on Week 1-2. Upon hearing this I thought: No, not happening to me for sure - I am just going to feel love and euphoria all the time. And then I felt it. On Week 2 exactly. Yes.

It's difficult to say what was the reason for this. The whole week was a bit hectic, mad - I was waking up at 5.30 to do my yoga and Chi Gong ( i have been doing it for the last 2 months), but going to bed late all week because I was preparing for my first two Tea and Coffee Walks in London, which involved reading books, writing a text for the walk, and learning all the dates and facts... Plus the weather. The whole week was full of storms, cold winds, and lots of rain. I haven't chosen the best time for a start, that's for sure. But I was not going to stop. Together with sleeping just 6-7 hours a day by Saturday I felt on the peak of my exhaustion. Moreover, I started feeling the really negative feelings like irritation, anger, lack of joy or meaning in everyday life, the whole life around me seemed dark, gloomy, I started having lots of fears, feelings of inadequacy, total failure. So on Saturday I analysed these feelings and realized that I am simply sleep deprived!!!! So that evening I went to bed at 9pm and slept for 10 hours! And I can tell you - the next morning the whole life looked different again - my feelings of joy and gratitude and love came back! I was relieved.

Then my friend sent me a couple of videos on TED that address the issue of sleep. I used to treat sleep as some unnecessary thing that we just have to do, but it seems that sleep deprivation is a major obstacle for success in any area of your life. You cannot get anywhere unless you get enough sleep every night. And we can think that the less we sleep and the more we do the more productive we are, but it's not the case at all. It's actually the opposite. People who constantly sleep less than necessary (for them) manage to do much less, because their productivity falls, and even when they think they do more, it's a question whether what they did was of high quality. By the way, all mental illnesses, such as depression, schizophrenia,  start with the sleep disruptions. And for me this was the major revelation - lack of sleep reduces confidence and results in me seeing life in such dark colours... wow... That was an eye opener.

Coming back to my running, my program C25K irritates me a little bit. :) I really feel like running more than it tells me. And although I understand the necessity of increasing the running load gradually - so that muscles around knees get stronger, the whole body avoids injuries and gets stronger a little bit day by day, I still start running before it tells me, and start walking a bit later. This program is designed to train you so that you start running 5k non stop after about 2 months. And I really want to start running more now, but really want to avoid any injuries, so I obey. :)

Two videos on sleep that I loved:

Нда, после первой недели и любовной эйфории ко всему миру эта неделя была каким-то прямо испытанием!

Не то, чтобы у меня не было желания бегать, нет, оно было, и даже очень большое. Но вот того безмерного чувства любви после бега я совсем не испытывала. И даже больше, я всё время чувствовала усталость, моё состояние можно было с полной уверенностью назвать "разбитым", и вообще, я не чувствовала ни радости к жизни, ни её вкуса, всё делала с трудом. И это как до пробежки, так и после. Олеся предупреждала, что откаты, или ямы в любом росте всегда происходят. И что с бегом они будут на второй неделе примерно. Но конечно же я подумала: Неее, ко мне это не относится, с такой эйфорией первой недели я точно буду продолжать чувствовать именно эйфорию, никак не меньше. Но конечно эйфория исчезла. И как раз на второй неделе.

Я всё думала о том, что же послужило причиной этому, и есть ли причина? Вообще, вся прошлая неделя была бурной. Я вставала в 5.30, ложилась поздно, так как усиленно готовилась к своим первый экскурсиям, писала текст, учила даты, потом сами экскурсии - а это прогулка на 4-6 часов, и всё на свежем воздухе. И погода выдалась тоже настоящая осенняя - шторм, ветер, дожди, холод. Спала по 6-7 часов, и к концу недели меня ничто уже не радовало, появились страхи, неувернность в себе, всё вокруг казалось бессмысленным, пустым, серым, никому ненужным. В субботу, когда моё негативное и безрадостное состояние достигло пика, я проанализировала всю неделю, и поняла, что мне просто банально не хватает сна! Да, тем более с беговой нагрузкой и прогулками по несколько часов на ветру мне стало нужно чуть больше сна для восстановления сил и энергии! И каждый день я была как белка в колесе - с самого утра ни минуты отдыха, всё время надо было что-то делать (а я от такого бешеного ритма отвыкла!). В результате, в тот самый субботний вечер, когда я прояснила для себя ситуацию со сном, я легла спать в 9 вечера, и проспала 10 часов. И что вы думаете? На следующий день ко мне вернулись все эмоции, которые в течение всей недели растерялись - уверенность, радость, хорошее настроение, осмысленная жизнь, и позитив.

Потом подруга прислала два разговора на ТЕД - как раз про сон. На английском, но уверена, можно выбрать русские субтитры. И там как раз и говорится - без хорошего полноценного сна никуда не придешь! Сон - это просто залог успеха. Мы можем думать, что мы больше успеваем, и более продуктивные, коогда меньше спим и больше делаем, но на самом деле это всё совершенно не так. Люди, которые постоянно недосыпают, успевают намного меньше, потому что их продуктивность падает, и им хоть и кажется, что они делают - но насколько это качественно - это уже под вопросом. СОН - это наше всё! Всем ментальным болезням (депрессии, шизофрении и тд) предшествует нарушение сна - это первая стадия. Если ты на постоянной основе не высыпаешься - ты банально не сможешь радоваться жизни, ощущать вкус жизни, чувствовать позитивные эмоции. А на их место придет раздражение, злость, гнев, сомнения...

Эх. Ну а если вернуться к бегу, то моя программка С25К меня немного раздражает. Мне хочется бежать намного больше, чем она мне говорит. На третьей неделе мне уже казалось участки с бегом должны быть намного длиннее.... И хоть я и понимаю весь смысл постепенного увеличения нагрузки - чтобы мышцы вокруг колена стали сильнее, и это поможет избежать травм, и вообще, чтобы тело постепенно привыкло к нагрузкам. Но всё равно, немного химичю, и начинаю бежать раньше, чем мне говорит программа, или перехожу на шаг позже... Эта программа рассчитана на то, что к концу 9ой недели ты будешь бегать 5км без остановки и перехода на шаг. А мне уже хочется бежать. Без перехода на шаг. Но безумно не хочу травм, поэтому пока следую кое-как этой программе! :)))

Running - Week 1: Running better than sex? Бег- это лучше чем секс? Отчет - Неделя 1

I started running. Yes. And I will talk about my process here in this blog on a weekly basis on Mondays. About my joys and difficulties, about discoveries, and failures. I started 2 weeks ago, but decided to write today. So today I will talk about Week 1, and tomorrow - about Week 2. And each Monday my story will be here.

It is especially strange that I decided to run, because I always saw runners as sad and strange creatures. And every time they passed me on the street, I felt sorry for them. Really. And that has been my story for the last 10 years. I always thought that I am not made for running, that I am a yogi, a meditator, someone who needs more gentle forms of exercise. And now I am one of them. Me! ME!!! How did it happen?

My first feeling that actually there may be something in running appeared deep down inside when I met a girl called Sasha Boyarskaja through my friend Masha. She was writing a blog about running and her experience in such an inspiring way that I thought, wow, if people like Sasha are running and writing in such a way - may be there is something to it...

Next it was a girl called Olesia in Russia, who is a leader of a project called Create Yourself. She talked about it, and I really felt that it must be good for you. But what really hooked me was the analogy of running to life. Not the health benefits, or beautiful figure, or increased stamina as a result of it. But actually that when you overcome yourself in running, when you run even when you cannot, you develop a certain ability to do the same in every area of your life. Through running you feel like you can do and achieve anything, go though any pain and hurt, and come out as a winner. This idea really attracted me somehow. I think Haruki Murakami also talks about it in his book "What I talk about when I talk about running".  I started reading it and found it inspiring. My friend Masha told me: Running is better than sex. And I actually think that this idea attracted me too. :)

So I started. But first I went to a Nike shop and decided to buy proper trainers to avid injuries and dry-fit clothes so that my body breathes and I avoid getting cool and cold. I have not been in a sports shop for 10 years! Even when I was cycling before, I did it in my Havayanas, and normal clothes! :) So when I went to Nike Town in London I was shocked! Amazed! Sports clothes can look like THIS???? They can be so SEXY??? And feel so pleasant? I wanted to stay there and buy everything! And i did buy some of the clothes - which is also unusual for me as I hate shopping, and try to avoid it by all means. But I needed that. I wanted to feel like a running Goddess, not less. I wanted to see my beautiful running attire and feel like I want get into it and run. I know it's all not important, you can run in any t-shirt and trousers, but knowing my attitude to running before, it was important for me that i feel this way! :))

The first week of my running was amazing. I felt euphoric, full of love, i felt life in its full glory. I am using a program called C25K, so I run in the mornings 3 times a week, and follow instructions there. Of course it is too slow for me, and I want to run faster, but I deliberately slow myself down because I really want to avoid injuries and slowly build by body muscles for running longer and may be faster. So the first week. Love, Love, Love. Did it feel better than sex? Probably not at this stage yet. But I felt great! I wanted to tell everyone that I love them, I hugged my mum and my son so many times, that they probably thought I am strange. I completed several of my hanging projects in one week. Which is a great progress! So all in all - amazing feeling!

More to come on my Week 2 tomorrow! And after that each Monday! :)) Love to You!

Я начала бегать.

На самом деле в последние два месяца я много чего начала делать - например, вставать в 5.30 утра, ложиться в 10.30 вечера, каждое утро делать зарядку - для меня это микс йоги (поклонения солнцу), око возрождения (пять тибетцев), потом дыхание, а потом цигун - занимает это всё где-то час-полтора. Если Сашка встает в 7, то я успеваю всё до его подъема. А по вторникам начала дневные групповые классы Цигуна и Тайцзи. Но самое главное я начала бегать! Это главное, потому что это я, которая считала всех бегунов если уж не придурками и чокнутыми на голову, то уж точно какими-то несчастными и обделенными людьми! Почему я так считала, я не знаю, но каждый раз, когда мимо меня пробегали эти странные люди, я чувствовала жалость, именно жалость и недоумение. И моё восприятие было таким много лет. Но где-то пол года назад оно постепенно начало меняться.

Сначала Саша Боярская. Мы познакомились в Лондоне через мою подругу Машу. Мне кажется Саша тогда ещё не бегала. Потом она уехала в Москву и начала вдохновлять там людей на бег. Если честно, читая её посты в блоге, и её мини зарисовки в ФБ, у меня начало что-то шевелиться внутри. Я подумала: "Ну если такие люди как Саша бегают, да ещё так вдохновляюще об этом пишут, может в этом что-то есть???" Причем, читая её зарисовки, мне даже самой как-то хотелось побежать.

Потом Олеся Новикова со своим проектом Создай Себя Заново. Я с ней делаю марафон сейчас, и там она тоже говорит о беге. И так говорит, что мне тоже вдруг захотелось побежать. Оттуда же я узнала про книжку Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге", которую тоже начала читать. И что мне больше всего понравилось, что я поняла от всех этих ресурсов - так это аналогия бега с жизнью. Бег - это не просто спорт, это - стиль жизни, во время бега ты учишься держать ритм, преодолевать трудности, и приобретаешь внутреннюю силу и понимание, что если я это смогла, значит и всё в жизни смогу. Вот это круто, это то, что мне надо!

Ну вот я и решила попробовать. Но помня опыт десятилетней давности, когда я пыталась бежать и у меня просто в один момент отвалились лодыжки, я решила подготовиться к бегу основательно. То есть - купить хорошие кроссовки, отличную одежду - так, чтобы после всех этих трат у меня даже и мысли не возникло бросить всё, пока я не пойму - так что же такое бег??? Как сказала Маша: Бег- это лучше чем секс. И мне сразу же захотелось это испытать. :)) Вообщем, я решила, что если бегать, то и выглядеть я хочу на все 100. Я хочу чувствовать себя бегущей богиней, не меньше. Чтобы проходя мимо коридора, и видя свои крутые кроссовки, мне очень хотелось бы их быстрее надеть, и побежать. Чтобы одежда меня вдохновляла на бег тоже. И пока я бегу, я чувствую себя в ней крутой и классной. Понимаю, что это всё ерунда и глупости, что бежать можно и в просто спортивном костюме и тд. Конечно можно! Но не мне. Ведь вы помните, что в начале этого поста я сказала, какой я был скептик по отношению к бегунам. Поэтому именно мне в спортивном костюме в начале бегового пути никак. Поэтому я пошла в Найк. И там офигела. У меня последние 7 лет даже кроссовок не было, а уж споpтивной одежды тем более. На велике я всегда ездила в резиновых шлепках и обычной одежде, даже когда я ездила по 40-50км в день. Поэтому последний раз в спортивном магазине я была лет 10 назад, И конечно офигела.

Спротивная одежда может быть такой красивой??? Такой приятной на ощупь?? Такой сексуальной? Такой вот, такой, что сразу хочется купить ВСЁ, или хотя бы всё потрогать, померить, а может вообще никуда не уходить????? Я действительно хотела всё! И провела в Найк Таун несколько часов. Опять же, это я, человек, который не только не любил бег, но и шопинг. Но я хотела купить обувь, от которой у меня не будут болеть лодыжки, я хотела одежду, от которой я не буду потеть, тем более, что я начинаю не в самое теплое время года, а болеть и простывать совсем не хочется. В Найк меня поставили на беговую дорожку, сняли мои бегущие ноги на камеру два раза, один раз в обычных кроссовках, другой раз в корректирующих. И подобрали мне кроссовки именно для моих ног. Правда, я довольно-таки нейтральный бегун, поэтому и кроссовки мне посоветовали нейтральные. Я перезнакомилась со всем персоналом там, они конечно умеют работать. И конечно можно много говорить, что это всё бизнес и деньги, и маркетинг - особенно как об этом написано в другой книжке "Рожденный Бегать" (там описывается, что наши ноги вообще приспособлены к бегу босиком), но черт возьми - как приятно приходить в такой крутой магазин, получать такое крутое и доброжелательное обслуживание, со всеми познакомиться, поболтать, от всех услышать пожелание удачи? Это чертовски приятно, во всяком случае мне.

И я начала. Я скачала специальную программу - от дивана до 5км (). И также Найк+. И музыку. И включаю все три. Я бегаю в парке, и уже пробежала 4 раза. Я решила писать свои отчеты по бегу раз в неделю здесь. По понедельникам. Как проходит, как я себя чувствую? Эйфорию? Или всех ненавижу?

И вот мой первый отчет. Я бегала один раз вечером, и три раза утром. Самый первый раз был в теплую погоду, а остальные три раза в дождик. Сегодня так вообще, в Лондоне ураган был с утра, но когда он начал утихать, я побежала в парк, и бегала там со стихией. Мои лодыжки всё равно болели. Одна из них. И я не могла понять в чем дело. Разрабатывала её, разговаривала с ней перед сном. Но она всё равно немного ныла. И это с такой минимальной нагрузкой с С25К программой - где ты пол часа то идешь, то бежишь - где постепенно увеличиваешь нагрузку. А вчера начала наблюдать во время бега за ногами и увидела!! Правая нога у меня ступает правильно, плавно, легко - аккуратно с пятки на носок. А левая, как раз та, которая болела, вообще, как протез деревянный, переносится и со всей силы плашмя ступает! И такое ощущение было, что ступня на самом деле как деревянная! Я была настолько благодарна за такой инсайт, и сразу стала осознанно ступать левой ногой правильно, и она перестала болеть! Ну и где возможно, всё-таки стараюсь бежать по траве, а не по асфальту, тем более что у меня такие чувствительные ноги... И мне нравится бегать! Пока что я испытываю чувство эйфории, особенно после бега - появляется чувство любви ко всему миру, чувство благодарности жизни. Конечно, может это всё в совокупности - и ранний подъем, и жизнь без сладкого/мучного, и цигун и тд... Но в целом, моё восприятие жизни меняется после моего спортивного утра! И я за это благодарна - жизни, людям, которые меня на это сподвигли. Пока что я не буду писать сколько и как быстро я пробежала. Пока я только начинаю. А потом может быть и напишу. :)