Running - Week 4. Running like a cigarette. Or a dog.Бег. Отчет - Неделя 4. Бег, как сигарета для курильщика. Или собака.

I was always jealous of the smokers. In my head I imagined that the cigarette makes smokers go to a balcony, outside, or simply open a window and for a minute, two or three just be one with the world outside, themselves and a cigarette. I imagined that this cigarette break helps them see the sky, stars, feel the cold of the winter air, hear the birds singing and autumn leaves shuffling. A sort of a 5-minute meditation. With a cigarette.

I didn't really understand what held me from going out onto my balcony, outside, or open a window - without a cigarette? And simply enjoy all the beauties of the outside world without any harm to my lungs?

Somehow this never happened to me. What? Go outside in winter when it is SO COLD for no reason?? Or open a window and just enjoy the cold air playing with my face when I am sitting inside enjoying my tea and reading or writing a blog? No! It was really difficult to go outside, when I didn't have a goal, a reason to go outside. You won't believe it, but I even tried to start smoking - I rolled a tobacco, went out on a balcony and inhaled some nicotine into my lungs while enjoying a sunset or listening to birds singing on a nearby tree. But then I felt sick in my stomach, and all the enjoyment of the world outside stopped after a couple of minutes. Needless to say that my experiments with smoking stopped quite quickly after that.

The same with a dog. When you have a dog, you have to go outside, twice a day, and take it for a walk. Regardless of the weather, or your mood. Whether you want to go or not. You have to go. Full stop. And in these moments I am sure dog owners also are in some kind of meditation - feeling one with the outside space, world, rain, wind, cold air..

And I think that running is becoming a kind of cigarette or a dog for me.When I leave my house early in the mornings I am physically for half an hour of running enjoy moving, sunshine, puddles, morning frost, cold air kissing my face..This is my meditation. And I love it! (Yei! I don't have to buy a dog or start smoking!)

Back to running this week - after the turbulence of the last two weeks I am back in shape. Going out for a run is easy, as well as running itself - enjoyable yet again. I am running more than C25K programme tells me still - but well, that's ok. Am running straight away instead of the warming up (as I warm up at home), and still running when it's a cooling down stage - with stretching as an extra after the workout. And I noticed in the previous two weeks - if I don't stretch my legs afterwards, my knees start hurting. So i just find a suitable fence and put my legs on it one by one for a stretch. We did it this way when I was in China at the circus school. And I saw many old chinese people stretching their leg muscles in Beijing in the same way. And I thought it was inspiring to see an 80 year old granny stretching her legs into a perfect split!!

4 more weeks and I will be able to run 5km without a break! Cannot wait for it! :)))

Я всгеда завидовала тем, кто курит. В моем представлении сигарета заставляла курильщиков выходить на балкон, или улицу, или открыть окно, и на минуту, две, три просто быть наедине с миром, собой, сигаретой. Мне казалось, что перерыв на сигарету помогает им увидеть небо, звезды, вдохнуть свежесть морозного воздуха зимой, прислушаться к пению птиц, лаю собак, шуршанию осенних листьев. Эдакая пятиминутная медитация. С Сигаретой.

Песня Гришковца про сигарету наверное тоже в какой-то мере повляла на меня. Он так вкусно о ней спел, что с тех пор, как я её первый раз услышала, моя внутренняя зависть к курильщикам удвоилась, а может даже и утроилась.

Я не очень понимала при этом, а что же мне мешает просто выйти на балкон, на улицу, или открыть окно - без сигареты? И устраивать себе такие мини-медитации без вреда своим лекгим? Но вот как-то не получалось это у меня! Я просто не могла представить, зачем выходить в ТАКОЙ холод на балкон, если тебе туда не надо выходить?? Или открывать окно на пять минут, если я сейчас сижу, пью чай, и пишу или читаю блог?? Всегда было такое чувство, что если нет причины выходить (а сигарета всегда казалась важной причиной) - то и как бы бессмысленно выходить. Вы не поверите наверное, но я даже в один момент пыталась курить - ради этих маленьких моментов. Скручивала табачок, выходила на балкон, и закуривала, любуясь закатом на горизонте и вслушиваясь в пение птиц на соседнем дереве. И потом меня начинало мутить, и вся моя медитация прекращалась. Так быстро эти опыты и закончились. :)

То же самое с собакой. С ней ведь надо гулять. Два раза в день. В любую погоду. Хочешь, или не хочешь, но надо идти и гулять. И в такие моменты ты тоже как бы медитируешь, ощущаешь единение с окружающим пространством, ветром, свежим воздухом, дождем...

И вот мне кажется такой сигаретой или собакой для меня становится бег. Когда я выбегаю с утра из дома, я физически, на пол часа пробежки, наслаждаюсь движением, небом, осенью, лужами, инеем, ощущением утреннего холода на моем лице. Это моя медитация. И она мне безумно нравится (теперь не надо курить и заводить собаку!).

Если рассказывать о беге на этой неделе, то после турбулентности прошлых двух недель я пришла в норму - и из дома выходить легко, и бежится с удовольствием, и ощущения после замечательные. Я конечно всё равно бегу больше, чем мне говорит программа. Разогреваюсь я дома, и поэтому вместо пятиминутного разогрева в программе я сразу же бегу, и вместо растяжки после бегу - а растягиваюсь как экстра. Заметила, что когда не растягиваюсь после бега, то начинают болеть колени. Поэтому нахожу какой-нибудь забор, закидываю туда ноги, и как бозле станка, растягиваю ноги. Такая растяжка прочно укрепилась во мне, как самая действенная, после Китая и своего опыта в цирковой школе. Да и в Китае на улицах постоянно встречала старичков и старушек, которые именно так растягивались. Представьте себе 80-летних старичков, которые на поперечном шпагате зависают возле заборов. Это очень круто!! :)

Ещё 4 недели, и я уже буду бегать 5 км без перехода на шаг! Уже не могу дождаться!!!