Running - Week 2 - not so euphoricБег - Неделя 2 - не такая эйфорическая

So after the first euphoric week of running full of love, the second week was not as great.

It's not that I didn't have any desire to run - no, I wanted to run, but my inner state before and after running was not so great. And definitely not full of Love that I experienced in my first week. Olesia told us that in any project whether it is a sport or your own business, anything, there will always be downward waves, holes, which will pass as long as you are determined to continue. And they will always happen, even when you are far into your journey - you just need to know that they will pass, and that you are going to stick to what you do, not give up. For running, she told us, the first downward wave happens on Week 1-2. Upon hearing this I thought: No, not happening to me for sure - I am just going to feel love and euphoria all the time. And then I felt it. On Week 2 exactly. Yes.

It's difficult to say what was the reason for this. The whole week was a bit hectic, mad - I was waking up at 5.30 to do my yoga and Chi Gong ( i have been doing it for the last 2 months), but going to bed late all week because I was preparing for my first two Tea and Coffee Walks in London, which involved reading books, writing a text for the walk, and learning all the dates and facts... Plus the weather. The whole week was full of storms, cold winds, and lots of rain. I haven't chosen the best time for a start, that's for sure. But I was not going to stop. Together with sleeping just 6-7 hours a day by Saturday I felt on the peak of my exhaustion. Moreover, I started feeling the really negative feelings like irritation, anger, lack of joy or meaning in everyday life, the whole life around me seemed dark, gloomy, I started having lots of fears, feelings of inadequacy, total failure. So on Saturday I analysed these feelings and realized that I am simply sleep deprived!!!! So that evening I went to bed at 9pm and slept for 10 hours! And I can tell you - the next morning the whole life looked different again - my feelings of joy and gratitude and love came back! I was relieved.

Then my friend sent me a couple of videos on TED that address the issue of sleep. I used to treat sleep as some unnecessary thing that we just have to do, but it seems that sleep deprivation is a major obstacle for success in any area of your life. You cannot get anywhere unless you get enough sleep every night. And we can think that the less we sleep and the more we do the more productive we are, but it's not the case at all. It's actually the opposite. People who constantly sleep less than necessary (for them) manage to do much less, because their productivity falls, and even when they think they do more, it's a question whether what they did was of high quality. By the way, all mental illnesses, such as depression, schizophrenia,  start with the sleep disruptions. And for me this was the major revelation - lack of sleep reduces confidence and results in me seeing life in such dark colours... wow... That was an eye opener.

Coming back to my running, my program C25K irritates me a little bit. :) I really feel like running more than it tells me. And although I understand the necessity of increasing the running load gradually - so that muscles around knees get stronger, the whole body avoids injuries and gets stronger a little bit day by day, I still start running before it tells me, and start walking a bit later. This program is designed to train you so that you start running 5k non stop after about 2 months. And I really want to start running more now, but really want to avoid any injuries, so I obey. :)

Two videos on sleep that I loved:

Нда, после первой недели и любовной эйфории ко всему миру эта неделя была каким-то прямо испытанием!

Не то, чтобы у меня не было желания бегать, нет, оно было, и даже очень большое. Но вот того безмерного чувства любви после бега я совсем не испытывала. И даже больше, я всё время чувствовала усталость, моё состояние можно было с полной уверенностью назвать "разбитым", и вообще, я не чувствовала ни радости к жизни, ни её вкуса, всё делала с трудом. И это как до пробежки, так и после. Олеся предупреждала, что откаты, или ямы в любом росте всегда происходят. И что с бегом они будут на второй неделе примерно. Но конечно же я подумала: Неее, ко мне это не относится, с такой эйфорией первой недели я точно буду продолжать чувствовать именно эйфорию, никак не меньше. Но конечно эйфория исчезла. И как раз на второй неделе.

Я всё думала о том, что же послужило причиной этому, и есть ли причина? Вообще, вся прошлая неделя была бурной. Я вставала в 5.30, ложилась поздно, так как усиленно готовилась к своим первый экскурсиям, писала текст, учила даты, потом сами экскурсии - а это прогулка на 4-6 часов, и всё на свежем воздухе. И погода выдалась тоже настоящая осенняя - шторм, ветер, дожди, холод. Спала по 6-7 часов, и к концу недели меня ничто уже не радовало, появились страхи, неувернность в себе, всё вокруг казалось бессмысленным, пустым, серым, никому ненужным. В субботу, когда моё негативное и безрадостное состояние достигло пика, я проанализировала всю неделю, и поняла, что мне просто банально не хватает сна! Да, тем более с беговой нагрузкой и прогулками по несколько часов на ветру мне стало нужно чуть больше сна для восстановления сил и энергии! И каждый день я была как белка в колесе - с самого утра ни минуты отдыха, всё время надо было что-то делать (а я от такого бешеного ритма отвыкла!). В результате, в тот самый субботний вечер, когда я прояснила для себя ситуацию со сном, я легла спать в 9 вечера, и проспала 10 часов. И что вы думаете? На следующий день ко мне вернулись все эмоции, которые в течение всей недели растерялись - уверенность, радость, хорошее настроение, осмысленная жизнь, и позитив.

Потом подруга прислала два разговора на ТЕД - как раз про сон. На английском, но уверена, можно выбрать русские субтитры. И там как раз и говорится - без хорошего полноценного сна никуда не придешь! Сон - это просто залог успеха. Мы можем думать, что мы больше успеваем, и более продуктивные, коогда меньше спим и больше делаем, но на самом деле это всё совершенно не так. Люди, которые постоянно недосыпают, успевают намного меньше, потому что их продуктивность падает, и им хоть и кажется, что они делают - но насколько это качественно - это уже под вопросом. СОН - это наше всё! Всем ментальным болезням (депрессии, шизофрении и тд) предшествует нарушение сна - это первая стадия. Если ты на постоянной основе не высыпаешься - ты банально не сможешь радоваться жизни, ощущать вкус жизни, чувствовать позитивные эмоции. А на их место придет раздражение, злость, гнев, сомнения...

Эх. Ну а если вернуться к бегу, то моя программка С25К меня немного раздражает. Мне хочется бежать намного больше, чем она мне говорит. На третьей неделе мне уже казалось участки с бегом должны быть намного длиннее.... И хоть я и понимаю весь смысл постепенного увеличения нагрузки - чтобы мышцы вокруг колена стали сильнее, и это поможет избежать травм, и вообще, чтобы тело постепенно привыкло к нагрузкам. Но всё равно, немного химичю, и начинаю бежать раньше, чем мне говорит программа, или перехожу на шаг позже... Эта программа рассчитана на то, что к концу 9ой недели ты будешь бегать 5км без остановки и перехода на шаг. А мне уже хочется бежать. Без перехода на шаг. Но безумно не хочу травм, поэтому пока следую кое-как этой программе! :)))