Meditation retreat at Lake Baikal

Recently, I went to Siberia's Lake Baikal for a meditation retreat, and it was such a journey! Insights, realisations and coming back to the body, body, body.... I realised there that the more we are in the body, the more aware we are, the more alive we are, the more we can see the beauty around us. There is no life except from life in our body. When we are in the body, we feel the beauty with our whole being, every cell of our existence. Being present IS to be in the body! So even though I already was more or less embodied  quite a lot of the time, this journey made me realise the importance even more. But here I wanted to share my magical journey with YOU with photos, commentaries and insights...

On the way to lake Baikal my plane arrived at 4am and my baggage was lost, as I found out. Baggage with warm clothes, boots and all other necessities for living for 1 week in a tent on the shore of this magical lake... I got worried, anxious, angry. But then I put my ear plugs in, inflated my neck cushion and lied down on the metal chairs in the airport. I started feeling my anxiety and my worry in my body, living through it's intensity and discomfort. I was lying there until this intensity dissolved and I started feeling waves of energy and subtle vibrations all over my body.

Suddenly the anxiety and worry was gone. And I felt like laughing. I realised how comical this situation is. And how grateful I am for at least takings socks out from the suitcase in moscow, so I was wearing warm socks and havayanas, ear plugs from noise and a neck cushion, and I felt warm, cosy and comfortable!!!! By luggage arrived with the next plane 7 hours later! How great is that? ))

The top photo is Lake Baikal on Island Ol'chon at 5am each morning. I liveed in a tent and woke up at 4.30, to have my glass of hot water, do some yoga and mediate. And it's amazing to meditate in the open air with this view. We live in a naked part of Baikal, it's called Steppe in Russian and there is lots of space, wind and peacefulness. I was not very happy at first as I am a tree person and I love forests, this naked land was a little bit shocking to me. But then I got used to it and came to see it's tremendous beauty and strength. No wonder it is an island of shamans and warriors, they gain their power from this land and the lake. So I fell in LOVE with it.

This little HEART SHAPED lake on the island Ol'chon is called Nuru Nur and they say it's even older than Baikal. Legends say that Chingiz Khan used to dip in it to get blessed before his voyages, and I simply hope that through swimming in it my heart opened a bit more. There is a possibility as the teacher monk from Thailand was concentrating on the heart a lot. Fingers crossed.

Here I am in that Heart Shaped lake. The water was not that cold actually, even warmer than in Baikal itself. The was a lot of algae at the bottom, which lovingly coated my feet. The legend also says, that whoever swims in this little lake will meet their second half moon after. :) When I came out I had the strongest and most powerful meditation on its bank. Something definitely shifted in my perception, and the whole body was vibrating with joy.

Our retreat was not as strict as usual vipassana retreats are. Majority of participants woke up just before breakfast and morning meditation (which is understandable as it was freezing before sunrise!). But there were a few who woke up almost every morning at 4 or 5 am and did some exercises, meditation and swam in the cold waters of Baikal. Lesha was one of them. I called him my morning routine partner even though we went about our own things in silence. But it was always nice to get up, go to the kitchen to have some hot water and find him meditating like this on most mornings. It made me smile and warmed my heart.

Vipassana meditation retreat is usually associated with silence and slow, mindful movements and actions. But at our retreat in Lake Baikal this summer we didn't really follow these guidelines. Moreover, on the last day we did an amazing dancing session. It was mindful, by the way Right on the shore of Baikal on it sacred land. Katia created a magical playlist, which, together with the energy of the land and lake, created a perfect energy.

Personally, I don't go dancing often. And for me to dance it has to be the right music, the right people, the right vibe. But there I just could not stop. My body was doing all the movements, I was just watching it, sometimes even shocked by its crazy moves, sometimes surprised by their mellowness. Goosebumps invaded my body and were rushing from top to bottom and back. It almost felt like the earth, and music, and people all supported me in this dance. And I gave my all 100% to it.

There are dances like this in London, conscious dance sessions without alcohol, drugs and in the evenings. And I feel something got awakened in me on that day, on that shore. My body showed me how important it is for it to dance.

And of course, meditation retreat without green tea is not a retreat!!! I didn't take all my teapots and tea utensils with me to the meditation retreat in lake Baikal in Siberia, where I was spending 10 days with the amazing company of people and amazing nature. But every morning after morning meditation I sat down and took a lot of cups with hot water, poured it from one cup to another, brewed the tea with me counting the seconds instead of the timer and sending love to the tea and to the person who I was preparing it for. The tea tasteed amazingly well with the local water and the energy of it is intensified in this magical place. Which we needed to stay awake and meditate every single moment of the day. I loveed this place here. Every day I felt I was recharged more and more with the energy of this land and water. Back to the body. Back to my true self.

I ♥ You, VipassanaЯ ♥ Тебя, Випассана

"Why on earth did I sign up for this torture again!!????" - I was gloomily contemplating during another four hour meditation as I felt severe pain creeping into my knees, bottom, ankles and back. It was the first day of Vipassana, and there were 10 more days to go. While observing the pain, I was thinking how many useful things and tasks I could have accomplished in London during these 10 days - all the meetings, work, tea walks and friends. And I willingly signed up for this torture. I fell out of life for 10 days. It's surprising that I was thinking this way, taking into account that it was not my first Vipassana, and I knew pretty well that at the end of it I will be grateful to myself for doing it. That in fact, you do not fall out of life for 10 days, but the opposite - you come back to life! But on my first day my mind was resisting the whole process and was bombarding me with lots of arguments against me being there.

Actually, it was my fourth Vipassana, but really, I feel that I understood it properly only this time. From day four onwards I had lots of revelations: how this world operates, how life works, how we operate. Just a little disclaimer, before we go any further, these were MY revelations, my truth. It doesn't mean that everyone else needs to think or feel the same way. It's interesting to note that all this information I heard or read before, it wasn't knew to me at all. But it was almost like I knew it all on the intellectual level, on the level of mind. Superficially. This time it felt like I had an insight. Like the information I knew finally got engrained on the cellular level too. It moved from Mind to the bodily knowing - and it seemed strange somehow that I didn't see this before.

And this knowing was such, that our life is very simple: you will harvest what you plant. Law of karma. Well, I hear you say, everyone knows about the law of karma. What is so special about your insight? I also knew about karma, but again, I feel that I really grasped it only now. That Karma is not really about morality. Although indirectly it is about morality too. Basically, every time we move away from the balance and harmony in our minds, i.e. every time we react - this is karma. Every time we react, a karmic knot is created. And so it happens that usually, all the "sinful" activities are performed when the mind is out of balance, out of harmony. When our mind is in an unbalanced state, we feel anxiety, envy, fear, lust, insult (even if it is for the right reasons). And actually it doesn't matter if we were insulted unjustly. That person is creating his own karma. And by reacting to that insult we are creating our own by getting irritated, hurt, angry. Why is that? Because when we react with negativity to any event in our life two aspects of karma get turned on.

First, all the suffering that we create for ourselves by rolling in fear, irritation, envy etc. Isn't an immediate karma already?

And secondly, by reacting to any event for a period of time, we give power to our mind, and take away power from our being, from our inner wisdom. Can you imagine, what kind of decisions will we make in this suffering negative state? Any decisions made in this unbalanced mind will not be correct for us, and will take us out of the flow of life. While the mind is in the unconscious reactive state, we are too tense, too rigid. There is no place for love, there is no space for hearing the truth, there is no space for the universal flow to reach us. And correction will take place. A little bit later. May be in the next life even. But it will happen at some point.

After this Vipassana I grasped what Christianity is about. What sin is. Why in Christianity they are always talking about LOVE and COMPASSION. For example, before I never understood why depression, anxiety, feeling offended and all other emotional states are deadly sins?? I can be quietly anxious somewhere in the corner of my home, I am not hurting anyone (apart from myself) - why is this a sin??? Again, when you are in this state of mind, you are out of balance, and you are rolling in suffering. Sin is simply you and your mind being out of harmony..

All karma is created in the mind. From our thoughts and emotions. And vocal and physical actions are simply a reflection of intensity of our suffering. A person who has peace and harmony inside will never abuse or hurt another.

When this understanding is there, we realise that we are responsible for our suffering. We ourselves and nobody else. No one can hurt us, no one can offend or insult us. We hurt and insult ourselves by reacting to the outside. Although Human Design (the system I am very fond of and in love with) says the opposite - that we are not responsible. That we are helpless in moving through this life as passengers of consciousness in our bodies. That all the decisions are made in our subconscious loooooong before we even have a thought about it. And there is truth in it. How can anyone be responsible if he is not aware that he is reacting? Not aware that he is suffering? Not aware that he is not aware? How can we be responsible if we are not aware full stop? However, in the universal law of nature, in the same way as with the law in our society, ignorance of the law excuses no one…..

By the way, it is so fashionable these days to visualise, to manifest our wishes. Again, what kind of wishes can our conditioned suffering mind manifest? How can it know what is best for us? What we need in our life? Often, we are manifesting our wishes from the mind that is conditioned by our parents, society, environment.. It's best first to clean our mind and purify our thoughts.. And then.. There will be no need to visualise, affirm and manifest anything in your life. Because when our mind is free from all this shit made of negativity, thoughts, suffering, the energy of the universe can reach you. And then we are simply in the flow of life, getting all the things we need to get, meeting all the people we need to meet and having experiences we need to have. Also I have a feeling that manifesting wishes comes from the sense of lack, from avoiding reality as it is in a way…

The technique of Vipassana made such a huge impact on me this time. I could not believe that I sat it THREE times (!!!!!!!) before and never used it in my daily life! Everything is so simple! All we need is to be sensitive to our body. Every time something unpleasant (or pleasant) happens in our life and the reaction starts in the mind and body, we simply need to switch our attention to what happens in the body, and observe it with equanimous mind. And you will not believe it - a problem that could torture you for days and weeks and months, simply goes away. Sometimes in mere 15 minutes! And you simply don't get affected by it anymore :) While simultaneously the right decision to take a certain action will come. This technique is so genius in its simplicity. And so difficult for lots of people, because we are simply not sensitive to what happens in our bodies… or minds. We are not even aware when we start reacting to thoughts, words, situations, problems, people around us. Which is amazing because we are reacting every single moment. Why body? It's too much to explain in this (already huge) post, but basically, all our emotions are matched by sensation on the body. On the level of mind we can deceive ourselves that we are not affected, that we don't care, that we are above all this shit. But body will always tell the truth. If we are honest with ourselves and observe what happens in the body every single second, it will always tell us with some unpleasant sensation that something is not right.

I will give one example:

I was sitting and meditating when my meditation bench got broken. I (or more precisely, my bottom) could not believe that this happened to me! After close investigation I came to the conclusion that yes, it is broken, so I took it to my room to investigate further if anything can be done to save its life. While walking to my room my mind was feeling the tragedy.

"How could this happen to you? How are you going to meditate now? It was such a comfortable bench, now you will definitely be having more pains and aches… You need to ask for a hammer! No!!!… for a screwdriver! No!!! …. You should ask all the guys from the mens part of the course to fix it for you. It was £30!!! How could it break - during meditation - underneath you while meditating???"

My mind was suffering, it was agitated, it could not accept this fact. Then I kind of remembered that I am actually in MEDITATION. At the meditation centre. This kind of reaction in my mind is not something that should be happening. So I put myself together and started talking in a different way.

"Lera, it's just a thing. Some material thing. Do you really care about it? You are so above all this materialistic bullshit. Forget about it! You can find other ways to meditate comfortably…"

My mind became quieter.. As if I almost persuaded it that everything is fine. But on close investigation of my body I realised that it was not. Deep down inside I was not feeling happy and content. I could feel trembling and discomfort, uneasiness and burning in the stomach area. I realised that although I persuaded my mind on the superficial level that it's fine, on the subconscious level it was not fine. Every time I looked at that bench I was feeling bad. So I put my entire attention to that feeling in my body. I accepted this fact that I am not feeling unhappy about it. I observed these unpleasant feelings and sensations in my stomach, and they were really unpleasant. For 5 minutes. And then they started to subside. Until there were none. When this discomfort in my body was gone, I suddenly realised that I don't really care about this bench anymore. It simply stopped bothering me.  5 minutes, and I was feeling peace inside. When the feelings in the body were gone, the knowing came, it was saying that I need to go to the bicycle shop in London and they will fix this bench for me. A bicycle shop? My logical mind would have never advised me to do that. (PS I actually did go to that bicycle shop and they did fix it for me for a very low price :))

This is the most basic and simple example of what was happening to me during this retreat. There were many more experiences, more complex, deep, and painful. Lots of anger came out, lots of fear. But if I start writing about all of them now, this post would be like a dissertation. :)

It's been two months after I sat this retreat. What can I say? Vipassana greatly helps me in my life. I am aware of any arising negative emotions more quickly now, almost immediately. Many of them are quite subtle. There is a better understanding of the nature of these reactions. What stands behind my fear, behind anxiety? Some emotions pass away very quickly, some take much more time. But every time I am in awe of the alchemy, which happens in the body and heart when I work on this reaction by simply observing it. It is pure magic, alchemy, transformation. Fear, anger, anxiety after some time get transformed into … love. Instead of the hostile situation or the enemy you start seeing love everywhere. And understanding what this situation or person has for me, what lesson. And you know, before I had lots of wishes, most of them of material nature. I was manifesting this or that, or whatever. And now the only wish I have, manifest and visualise is that my whole life is soaked with this feeling of love, within and outside. That I am able to see and feel love in every single situation, whatever the circumstances are, whatever is going on in my life. At this particular moment in my life this is the only truly important thing for me.

Image is from HERE"Ну и какого хрена ты опять ввязалась в ЭТО???" - мрачно вопрошала я в очередной 4х часовой медитации, с ужасом ощущая, как боль начинает подкрадываться к моим ногам, коленям, шее и попе. Это был первый день Випассаны. Предстояло еще 10. Наблюдая за болью, я размышляла о том, что бы я могла сделать в Лондоне за эти 10 дней. Сколько дел, сколько встреч могло бы произойти. А я добровольно подписалась на эту пытку. На целых 10 дней выпала из жизни.

Удивительно, как я могла вообще так думать, учитывая, что это не была моя первая Випассана, и я знала, как я буду потом себе благодарна, что не послушала свой ум и приехала сюда. Что на самом деле ты не выпадаешь на 10 дней из жизни, а наоборот, возвращаешься к ней. Но в первый день ум отчаянно сопротивлялся и постоянно приводил доводы против.

На самом деле, это была моя четвертая Випассана, но такое чувство, что по-настоящему я ее поняла только в этот раз. С четвертого дня медитации у меня как будто глаза открылись. На меня посыпались откровения, понимание мира, жизни. Причем, сразу оговорюсь, это были МОИ откровения, моя правда. Это совершенно не значит, что вы должны думать точно также. Причем, все это я как бы знала до этого, эту информацию я где-то читала или слышала. Да и все три раза до этого я ее слышала!!! Но понимание или знание это было на интеллектуальном уровне. В этот раз у меня было такое чувство, что я по-настоящему ПОНЯЛА. И это понимание было о том, что жизнь очень проста, и ее принцип заключается: что посеешь, то и пожнешь. Закон кармы что ли. Ну и что, скажете вы, про карму все знают. Я тоже знала про карму, но мне кажется, по-настоящему поняла ее только сейчас. И карма не про мораль на самом деле. Но в чем-то и о ней тоже.

Просто каждый раз, когда наш ум выходит из состояния баланса и гармонии, это по сути и есть карма. Реагируя, вы завязываете кармический узел. И так получается, что обычно "греховные" поступки чаще всего происходят в обеспокоенном, взволнованном уме. Уме вне баланса, гармонии. И если ум не в балансе, то тогда вы испытываете тревогу, страх, беспокойство, уныние, обиду, возмущение (даже во имя правой идеи или справедливости), вожделение и тд. Причем совершенно не важно, если вас обидели несправедливо. Тот человек зарабатывает свою карму. А вот вы, реагируя на него, начинаете в уме накручивать, возмущаться, раздражаться. Вообщем, создаете негатив. Страдания и мучения. У себя в голове. Ум теряет покой. И чем больше вы накручиваете, чем больше переживаете из-за этого, тем больше вы выходите из гармонии. И тут включается ДВА АСПЕКТА КАРМЫ:

1. это те страдания, которые с вами происходят сразу же после реакции - это ли не моментальная карма?

2. каждый раз, испытывая дисбаланс ума, вы отдаете всю энергию в ум, питаете его, и при этом забираете эту энергию от своего истинного я, своей внутренней мудрости. Представляете, какие вы принимаете решения, когда вы их принимаете из своего обеспокоенного ума, находящегося в собственно созданных страданиях? Любые принятые решения или поступки в таком состоянии будут некорректные, уводящие вас из потока жизни. И в этой жизни (или следующей) обязательно произойдет корректировка. Когда нибудь.

Кстати, после этой Випассаны стала понимать ХРИСТИАНСТВО. Что такое ГРЕХ. Почему все время говорят про любовь, милосердие и сострадание? Например, раньше я совсем не понимала, почему обида, уныние, ревность и другие эмоции - это смертные грехи. Ну сижу я тихо, мирно у себя в уголке, тихонечко себе унываю, никому вроде бы не мешаю. Почему смертный грех то??? Опять же, тот же самый дисбаланс в уме. Обиду человек может прокручивать в уме годами! А если он еще и был прав в ситуации, страданий будет еще больше. Как же! Меня ведь несправедливо обидели! И вообще, истина жизни - это ЛЮБОВЬ. И с этой точки зрения все мы христиане в каком-то роде.

Вся карма получается из мыслей. А слова и поступки, которые вы совершаете, это всего лишь мера интенсивности дисбаланса вашего ума. Человек, находящийся в гармонии ума, никогда не сорвется, и уж точно никого не побьет или убьет.

И когда это понимаешь, то приходит четкое осознание, что за все свои страдания отвечаешь ты и только ты. Никто не может тебя ни обидеть, ни сделать больно. Обижаешь и делаешь больно себе ты сам. Своей реакцией. Хотя в Дизайне Человека говорят, что мы беспомощны в движении по жизни. Что мы не ответственны за свои решения. Что все решения принимаются в нашем подсознании задолго до того, как мы успели вообще что-либо подумать. И в этом есть очень верное звено. Ведь как люди могут быть ответственны за свое состояние, когда они даже не осознают, что реагируют? Не осознают, что страдают? Не осознают, что неосознанны? О какой ответственности может идти речь? Плюс, часто даже когда и понимают, что страдают, и хотели бы перестать, они не знают как. Но в законах мироздания точно также, как и на земле, незнание не освобождает от ответственности…

А еще, увидев свой ум во всей красе, и всю цепочку своих реакций и последствий (мне это было показано очень ярко), начинаешь понимать, в каких страданиях и муках находятся люди, которые выражают свой гнев, злость, ярость в словесной или телесной форме. Причем, очень часто все эти муки происходят на подсознании. Знаете, когда вроде все хорошо, а все время какой-то дискомфорт, радости жизни нет, постоянно беспокойное, тревожное состояние. Я всегда сравниваю это состояние с синим небом без облаков, и только одна маленькая тучка зависла на солнце. Вроде небо чистое, тепло, хорошо. А блин, солнца нет, радости нет.

Кстати, сейчас так модно манифестировать, визуализировать свои желания. Но опять же, какие желания ваш обусловленный страдающий ум может наманифестировать? Откуда он может знать, что для вас лучше? Что именно вам надо в жизни? Часто манифестация желаний идет от ума, который обусловлен идеями навязанными родителями, школой, обществом.. Нужно сначала очистить ум от всего негатива, накопленного годами. И на самом деле, тогда и манифестировать ничего не придется. Потому что, как я писала выше, когда у ума нет энергии и силы, вы не завалены всем этим дерьмом негатива, мыслей и страданий, и тогда энергия вселенной может до вас достучаться. И потоком отнести вас туда, куда вам надо, дать вам все, что вам нужно, и принести те опыты, которые вам необходимы.

Сама техника в этот раз меня поразила. Поразила до такой степени, что я опять сидела и недоумевала, как я могла ТРИ РАЗА (!!!!) отсидеть на Выпассане, и просто не понять? Не применять в своей каждодневной жизни? Все ТАК просто! Если чувствовать свое тело, и когда происходит что-то неприятное в жизни, сразу "просыпаться", "включаться", и устремлять все свое внимание в тело, что там происходит, какие ощущения, и наблюдать все это безоценочным ровным умом, то проблема (часто надуманная) уходит! И вы себе представить не можете, то, из-за чего вы раньше могли париться часами, днями, месяцами, уходит за 10 минут, за пол часа. И вас просто перестает это волновать!!!! Вообще! Вся энергия, которая ушла бы на переживания, пошла на конструктивное принятие решения. Эта техника такая гениальная в своей простоте… И такая сложная, потому что мы вообще не чувствуем что происходит в теле, да и в голове, не замечаем даже, когда мы реагируем на что-то. А реагируем мы каждый момент практически. Почему тело? Долго говорить, лучше поехать и сделать Выпассану и понять, как все работает. Но просто все наши эмоции отражаются где-то в теле. И если в уме мы можем заниматься самообманом, типо, да я выше всего этого, меня это не волнует, то тело не обманет никогда. Если вы будете честны с самим собой, и понаблюдаете за телом, оно всегда вам покажет, дискомфортом, дрожью, жжением, и другими неприятными ощущениями, что что-то не так.

Приведу пример:

Сижу я на медитации, на своей специальной скамеечке. И вдруг она подо мной хрусть и сломалась! Я (а точнее моя попа) не могла поверить, что такое могло произойти. Исследовав ее и осознав, что да, она сломалась, я взяла ее подмышку и отправилась в свою комнату. Хотелось понять, можно ли ее спасти, или все, медитировать мне следующие много дней с какими-то другими приспособлениями? Пока я шла к комнате, мой ум паниковал.

Как ты будешь медитировать? - бушевало все внутри, - она же стоила 30 фунтов! Надо срочно починить! Надо попросить молоток… нет! отвертку! Нет! Надо найти ребят с мужского отделения и заставить их починить! Это же трагедия! И так далее в таком же духе.

Потом я вдруг спохватилась, и вспомнила, что я вообще-то на МЕДИТАЦИИ, и такие бурные реакции не должны по идее со мной вообще случаться. Тогда я села и стала себе говорить: "Да ладно, Лера. Ты же великий медитатор (шутка). Это ведь всего лишь вещь! Ты ведь выше всего этого. Какая разница? Из-за этого расстраиваться совсем не надо!"

Сижу, и вроде на уровне ума полегчало, но тут до меня дошло, что на уровне тела совсем легче не стало. Оно испытывало дискомфорт и напряжение. То есть в уме я создала себе иллюзию, что мне все равно, что я выше всего этого. Но в подсознании мне было далеко не все равно. Такой вот самообман. Устремив все свое внимание на зажатые области в теле, я минут 5 наблюдала, как эти зажатости, дискомфорт проявляются. А потом они прошли. Тело расслабилось. А мне пришло решение вопроса, как будто из воздуха образовалось: надо  в Лондоне сходить в один магазин   (причем, велосипедный! логически, умом, я бы до этого сама не дошла) и мне там починят скамейку. И что самое интересное, с этого момента меня эта скамейка вообще перестала волновать. То, что 5 минут назад казалось трагедией, стало казаться смешным. Как я вообще могла из-за этого переживать?

Это самый простой пример из того, что со мной там происходило. Было много другого, более глубокого, сложного. Много ситуаций из прошлого. Много гнева вышло. Два дня меня вообще жарили. Так горело все тело, казалось, что я на грилле, как поросенок для пира. Сказали, что через жар выходит как раз гнев. Сказали также, что гнев покидает нас в первую очередь. Очень на это надеюсь, так как вспыльчивая очень, особенно с определенными людьми.

Вообще, прошло почти два месяца после Випассаны. И хочу сказать, что здорово она помогает мне в жизни сейчас. Во всем помогает. Негативные эмоции осознаются очень быстро, моментально даже. И многие из них такие, как бы это сказать, субтильные.. Приходит понимание природы этих реакций. Что стоит за страхом, за волнением. Какие-то эмоции удается проработать быстрее. Какие-то занимают дольше. Но меня не перестает поражать то, какая алхимия происходит в теле, в сердце, когда ты прорабатываешь эту реакцию, просто наблюдая за ней. Это действительно чудо, алхимия, трансформация. Страх, волнение, гордыня, тревога через какое-то время трансформируются в … ЛЮБОВЬ. И вместо враждебной ситуации начинаешь видеть везде любовь. Смысл того, что именно происходит со мной. И знаете, если раньше я загадывала желания, они всегда были какие-то материальные, то сейчас я всегда прошу одно: чтобы моя жизнь была пропитана ощущением ЛЮБВИ, внутри и снаружи меня, чтобы я научилась видеть ее везде, при любых жизненных обстоятельствах, что бы ни происходило в моей жизни. Это для меня действительно важно.

Рисунок ОТСЮДА

Facing irritationsСмотря в лицо своим раздражителям

After vipassana I realised that I no longer avoid irritating situations. Not that I am searching for them intentionally. No. Rather taking the opportunity to embrace and face them. For example today I came to take a ferry just to find out there is no ferry at this time so had to wait for 30 minutes more. I saw a bench in a shade and it looked really appealing, but there was a young guy sitting on it eating sunflower seeds really loudly and also listening to the music on the phone. At any other point in my life I would have chosen another place to sit, because phone music usually irritates me. But now I thought, let's work on my reactions, here is a good opportunity. I sat down. And with the sound of the telephone music I started feeling a subtle irritation in my stomach. Great, I thought, let's see how long it lasts. Because of my awareness, it didn't develop into a strong irritation, but... Something changed instead. I started liking the music coming out from the phone, and suddenly noticed a bright green beacon in the water, looking really nicely. And red wheels in the shipbuilding yard looking amazing on bright blue sky. The whole scene transformed, became magical, almost like from 3D movie. By becoming present and not reacting the energy was taken away from the mind and given back to the flow of life... I know that this situation is very small and mundane but life is made up if these small everyday mundane things that we are reacting to all the time...

Thank you, young stranger with sunflower seeds and a telephone for giving me this gentle opportunity to work on my blind reactions... I could only make a picture of his back! :))))

После Выпассаны я поняла, что больше не избегаю раздражителей в своей жизни. Не то, чтобы я специально ищу их, нет! Но просто когда вдруг появляется выбор избежать раздражитель или повернуться к нему лицом и проработать свое раздражение, я в последнее время выбираю второе.

Например, вчера, возвращаясь с моря, я ехала на велосипеде очень быстро, для того, чтобы успеть к парому. Но оказалось, что в это время парома нет и нужно ждать еще минут 30. В поиске прохладного местечка я увидела скамейку, на которой сидел молодой парень. Скамейка манила к себе, так как она была единственная в тени. Но парень громко лузгал семечки и слушал музыку на телефоне, тоже достаточно громко. А меня обычно музыка из телефонов раздражает. Ну, это просто мой крючок такой. И обычно, я бы в такой ситуации поискала бы другое место, потише. Но на санном этапе своей жизни я подумала: "О, классно, отличная возможность поработать над собой!".

Я присела на скамейку. Прислушалась к себе, к нарастающему раздражению в районе живота. Стала за ним наблюдать. Интересно, как долго оно продлится? Под светом моего наблюдения, моего сознания, раздражение быстро потухло, так и не развив свою силу и мощь. А в настоящем моменте что-то поменялось. Мне вдруг стала нравиться музыка, которая шла из телефона этого парня, она вдруг начала подходить под панораму залива, которая открывалась передо мной. Я заметила очень красивый ярко-зеленый маяк, плавающий на воде, и красные катушки с судостроительного завода, которые очень круто смотрелись на фоне синего летнего неба. И вообще, вдруг все поменялось вокруг, как будто в 3Д фильме. Стало ярче, интереснее, объемнее. Появилось чувство комфорта и уюта. Но парень в этот момент выключил телефон, выкинул шелуху от семечек в мусорку и ушел. А мне даже как-то жалко было что он ушел. Но я постаралась не цепляться, а просто наблюдать.

Вот как это происходит. Когда мы возвращаемся в настоящий момент и не реагируем на раздражители, то мы забираем энергию от ума и отдаем ее потоку жизни. А это трансформирует все вокруг. Я знаю, что эта ситуация очень маленькая и простая,  но наша жизнь состоит из таких вот как раз маленьких и обычных ситуаций. И не реагируя на маленькие раздражители мы тренируем наш ум не реагировать на большие в будущем.

Спасибо тебе, молодой лузгальщик семечек с телефоном, за этот мягкий урок в осознанности! Я сфотографировала его спину, так как обойти скамейку и нагло сфотографировать его всего не хватило смелости… :)

Going to VipassanaЕду на Выпассану

I am going to Vipassana. It took me a long time to decide whether to go or not. I was very lucky to get the place because even the waiting list was closed. I decided to write a letter and explain my situation, that being a single mum this is one of those rare moments, when I can actually come to Vipassana and meditate. And they gave me the place! That was one month ago. Since then a lot of things changed in my life.. As it does usually… :) So in light of these new circumstances I was dubious whether to go or not. The choice I had was between concentrating on my work and going to meditate. The reason behind it being that deeply in my heart I believe that meditation happens everywhere. Life is meditation. Work, children, relationships, mundane, tea drinking … Everything that happens to us throughout our day is meditation. There is no need to actually go anywhere, because we can find all that is needed for our growth anywhere. But then, I also feel that our mind needs to detox once in a while. Like our body needs a detox in the form of healthier food, exercise etc, so our mind needs detoxing from all the information that comes in, from thoughts, from daily stuff. Cleansing. To be honest Vipassana is a detox for both mind and body. As the last time you have food is at lunchtime, and the waking up time is 4am and going to bed is 10pm. So it is a real detox. :)

And so I decided to go. To have a break. To cleanse my Mind and Body. The last time I did Vipassana was 4 years ago, when I was 6 months pregnant. And it was amazing ) There were a few revelations since then, a few discoveries. I remember the first time I did Vipassana, in Dharamkot, India. It was a very tough experience, I hardly understood what has happened. I was in pain, my body was in pain, my mind was too. I was constantly tired. But I felt so much better after it, even if I didn't understand what actually happened. The next time was in Lithuania, and it was much easier, and then in UK (it was the most relaxed one, almost like a resort :)). And now again, going to Vipassana retreat in UK.

I will write my feelings about it when I am back… And of course, I am taking my green tea with me… :)Вот вроде еду на Выпассану. Долго думала ехать или нет. Столько работы, нужно развивать проект с прогулками, чайными медитациями, писать блог, да и вообще, лето, движение, жизнь. А я на 10 дней с Выпасанной как будто выпадаю из жизни. Думала, думала, оставила до последнего момента принятие решения, как буду себя чувствовать, ощущать, так и сделаю. На самом деле трудно решить, так как я очень отчетливо понимаю, что жизнь, отношения с людьми, события, работа, ребенок: это и есть медитация. Жизнь это медитация. Необязательно куда то ехать, чтобы получить опыт медитации. Все это можно получить на каждом шагу в обычной повседневной жизни. Но просто там ты как будто получаешь детокс: бывает детокс тела через голодание, здоровое питание, спорт. А бывает детох ума. Так вот Выпассана это такой детох ума, да и тела тоже. Учитывая, что последний раз там кормят в час дня, и подъем в 4 утра, отбой в 10 вечера, то там и на уровне тела происходит очищение.

И вот завтра надо ехать, и я решила, что поеду. Хочу очистить и ум, и тело. Это будет мой четвертый раз, последний раз я делала Выпассану 4 года назад, когда была на 6ом месяце беременности. Много осознаний пришло с тех пор, понимания. Мне кажется, я сейчас ее по другому делать буду. Более осознанно. Помню свой первый раз, когда делала ее в Индии, в Дхарамкоте. Написала пост об этом даже. Потом был второй раз в Литве, и третий в Англии. На самом деле в Англии расслабленнее всего, как курорт. :). Как приеду, обязательно напишу свои впечатления после 4ого раза.

Ну а вот мои записки после первого раза:

Ну вот, вчера я вышла из Выпассаны, и конечно жизнь кажется офигенной, я немного спокойная сейчас, как танк, нет ни большого счастья, ни грусти, прсто как то ровно всё, но приятно ровно .

Мне понравился етот опыт, конечно было тяжело, очень даже, я сначала думала что это не для слабонервных, а точнее сказать, ето очень даже для мазохистов - в емоциональном и физическом плане. Но где то с 8ого дня было легко, только концентрироваться было тяжело, уже от усталости, и от напряжения.

Сидеть как оказалось можно в любом положении, главное чтобы спина была супер прямая, и без поддержки, поэтому я сидела на коленях, с подушечками, колени болели, но больше всего мне болела... попа... :)))) И по сравнению с этой болью боль в коленях казалась просто смешной. весь тазобедренный сустав ныл так, что боль отдавалась молниями во все внутренние органы.

На 5ый день у меня всё тело горело так, что я думала - сварюсь, потом учительница мне объяснила что когда жарко, это злость выходит, и спросила меня: "Ты злой человек?" А я подумала, что нет, злой я себя не считаю совсем, редко злюсь скорее расстраиваюсь - если с кем то поссорюсь, или поругаюсь. А потом подумала что может я действительно злая - ведь после каждого конфликта я всё время месяцами прокручиваю у себя в голове ожесточенные диалоги с тем человеком, всегда кажется, вот, если бы я тогда так сказала, или так, а потом, в будущем, про встрече, я обязательно скажу так и так, и конечно таким образом чтобы тому человеку было неприятно и нехорошо. Ведь это уже не расстройство, а самая настоящая злость наверное, но я завуалировала это всё тем что я расстраиваюсь и грущу..

На 6ой ден - самый тяжелый я весь день плакала, вспоминались все ситуации моих отношений со всеми, я испытала чувство просто смертельного одиночества, такого жуткого, что ручки просто чесались позвонить кому нибудь, очень хотелось подружкам в Лондоне, и хорошо что не было телефона... или хотелось вломиться в соседнюю комнату к девчонкам, расторомошить их со всей силы, и пока они приходят в себя от шока и сна, вылить на них весь шквал своих эмоций и грусти, и печали. Как хорошо что там запрещалось говорить, body contact, и любой контакт с внешним миром!!!! Если бы так было бы в Пуне, то я бы никогда не вылила на свою подругу всё что я вылила, и мы бы с ней не поссорились. А я была в Пуне и никогда до этого не медитировала, у меня крышку сорвало, сама не ведала что творю. Если бы нужно было молчать (а еще лучше к дереву привязали бы!), то все переварилось бы внутри, дошло бы до какой то определённой точки, а так, это просто нашло выход в неправильную сторону.

Но в принципе, в Выпасане нет никакого невероятного чуда, просто реланость, понимание вещей такими какими они есть на основе своего тела - мне ето было очень понятно, но конечно трудно... Во время курса пришло много откровений, осознаний - я пришла туда с ворохом проблем (надуманных), а ушла без них, и чувствуется что перемена всё таки произошла. Конечно, я сразу не смогу изменится полностью, но сдвиг произошел уже, и сдвиг в лучшую сторону..

Ну и хотелось бы рассказать чуть чуть о самом центре Выпассаны.

Называется он Dhamma Sikhara и находитса в деревеньке под названием Dharamkot. То есть высоко в горах, весь окруженный сосновыми деревьями, много пауков, сыроежек, земляники, скорпионов и стаи обезьян... Обезьяны конечно были очень потешные, но дико аггрессивные, нам даже выдали monkey sticks, чтобы мы от них отбивались.

Комнаты были на 1-5 человек, мне повезло, так как когда подошла моя очередь у них были еще отдельные "одиночки" и меня поселили туда. Я так поняла что лучше приходить попозже если хочешь получить отдельную комнату - так как в первую очередь эти комнаты даются старым студентам, которые делают выпассану не в первый раз. Поэтому они тянут до последнего а когда видят что старых студентов не осталось уже, они начинают эти комнаты выдавать. Поэтому мне в этом плане повезло. Хотя я и пришла очень рано, но увидела что люди стоят, ждут чего то, ну и я решила подождать. Но на самом деле это люди были на waiting list, а те кто уже были подтверждены на место должны были идти и сразу регистрироваться. Вот моя оплошность мне и сыграла на руку.

Еда была очень вкусная, хоть и немного однообразная, и тяжелая для желудка - рис и бобовые, бобовые и рис, в разных вариациях, поэтому можно представить что происходило в медитационном зале после завтрака и обеда. :)))

Но так, очень мило, и мне было даже грустно уезжать на 11ый день.

Baltic Sea - wellbeing lessons from natureМаленькие уроки жизни от природы - в туче, море и холодном ветре

Recently, I read a post in one of the popular Russian self-development blogs about the beauty - mainly that a woman is OBLIGED to be beautiful. Or strive to be beautiful. Quite a controversial post. All the excuses, such as no time, no money, no energy, children and other things are just excuses. Those who really want - will find the opportunities, while others - will find excuses.

Raising a child on my own I always had a lot of excuses - no time, no energy, sleep deprivation. I used them all the time. But now I am with my mum, who helps me a lot, I have enough sleep, and what? Nothing changed. I still continue to use the same excuses, with subtle variations according to a situation.

So reading that post was a wake up call, for me anyway! I took my bicycle, went to Curonian Split, and cycled along the sea, through the pine forest. I got carried away, and cycled 30km non stop straight (after a long break of no exercise!!!), and then swam in the sea for half an hour, in huge waves. An amazing thing is that I haven't properly swam in the sea for years - somehow didn't really feel like it. And recently I read somewhere that when you swim in natural spaces, such as sea, rivers, lakes - you get charged with an amazing energy, charged from the water, and earth, and sky... I really resonated to it, and decided to start swimming again... And it was amazing! I really felt that charge!

The other interesting thing is that I realised that swimming in a difficult sea with big waves is much more interesting than in a still calm sea. Instantly, I compared this to Life itself - do we really want a calm and stable life with no "waves", no overcoming of obstacles? Or is it more interesting when you have some turbulence? Probably not at the time of turbulence (I remember myself reacting extremely negatively to the difficult events in my life), but then it all depends on our attitude to it, and also we grow much more through them..

After having a much needed one day rest I again cycled - this time 40km. Yes, yes, carried away again!! And went into the sea that day and swam for 20 minutes. I got a little bit cold and when I came out - a big dark cloud overcast the sun.. I got even colder, started shaking and was constantly looking at the sky waiting for the cloud to pass... The more I did that the colder I got. And there seemed to be no end of this cloud, it was huge! Shaking from cold, I remembered my Vipassana experience, started observing my body, my breath, relaxed my body, and slowly started feeling less cold. I stopped looking eagerly at the sky, and suddenly, as if by magic, the sun appeared... Lesson learned: when we relax in a difficult situation - the "sun" appears much quicker....

We have small lessons everywhere around us, and nature is our biggest teacher.. Somehow I felt that having exercise, some physical activity tunes you into hearing those little lessons, seeing them...Some people run, some people do yoga, I love to cycle in the nature, and swimming under the vast wide open sky... This week I had the realisation that it is a necessary part of our life for wellbeing. A vital part.

Недавно одна из популярных блоггерш по саморазвитию alishha написала неоднозначный пост на тему женской красоты. Вот один отрывок из этого поста: "Девушка обязана быть красивой. Точка. Все разговоры про время, деньги, тяжелый график, детей, ритм города – пустые отговорки. Кто по-настоящему хочет — находит возможности, остальные ищут причины. По каждому из пунктов есть десяток успешных и процветающих счастливых примеров, хотя лично мне было бы достаточно и одного."

Я ращу ребенка одна, и у меня всегда было много отговорок как раз насчет того, что нет времени, недосып, ребенок занимает всё время, энергию и пространство. Конечно, в чем-то я и права, так как мой ребенок действительно всё время требует внимания, даже сесть нормально невозможно без того, чтобы он тут же не залез на голову и не начал требовать беспрерывных игрищ. Но сейчас, я всё лето с мамой, которая у меня просто золото, и помогает как может. И я за всё лето практически не ездила на велосипеде в смысле спорта, не купалась в море, и вообще, не делала многое из того, что можно было делать. И всё это опять с теми же самыми отговорками. Привычка? Вообщем, поразмышляв на эту тему, я решила взять себя в руки, и хотя бы последние недели здесь привести себя в форму.

Поэтому, я взяла велосипед, и отправилась на косу на нем ездить. Я немного перестаралась и в первый день проехала без остановки аж 30км - и это после долгого перерыва! Потом ещё пол часа плавала в море. Кто не знает, Балтийское море не отличается особой теплотой, и пол часа плавания в нем - это безумная закалка организма. Ну или его заморозка. Я еще не разобралась, где из этих двух стадий нахожусь я. :)) Где-то прочитала, что нужно по возможности плавать в естественных водоемах - море, реках, озерах - плавание в природных источниках невероятно заряжает. Как будто все стихии - воды, ветра, земли - соединяются в одно, и дают неземной приток энергии. И я это почувствовала! Море было неспокойное, бурное, с огромными волнами. Плавать в таком море намного интереснее, чем в спокойном. И я подумала, что так и в жизни - когда всё спокойно, понятно, стабильно - может это не так интересно? Конечно, в период трудностей ты так не думаешь (и тому пример мои собственные страдания в такие моменты). Но всё в конечном итоге зависит от нашего отношения к ситуации, да и растем мы намного больше как раз через трудности...

Отдохнув один день, я снова попедалировала - на этот раз 40км, и опять в море. Но как только вышла из воды, солнце скрылось за громадной черной тучей. Ахххх, в комбинации с холодным северным ветром, и не очень теплой морской водой, это затмение ощущалось как попадание на северный полюс! Я начала дрожать. И с нетерпением поглядывать на небо - когда же туча пройдет? Чем больше я смотрела с ожиданием на тучу, тем холоднее мне становилось. Чем холоднее мне становилось, тем чаще я смотрела на небо, с огромным напряжением в теле. А туча и не собиралась проходить. Она как будто приклеилась к тому месту!!! И наконец-то я вспомнила свой опыт Выпассаны, и решила не концентрироваться на том, что мне холодно, и ужасно неуютно, а просто - следить за дыханием, наблюдать за телом, и.. расслабиться. И как только я стала это делать, как по мановению волшебной палочки, туча ушла. Вывод: когда мы расслабляемся в трудных ситуациях, "солнце" появляется намного быстрее... Вот такие маленькие уроки, или напоминания, я получила от природы. Я также почувствовала, что спорт, регулярный спорт, или просто регулярная физическая нагрузка, как будто настраивает нас на определенную волну, позволяющую услышать и увидеть эти уроки-напоминания от природы намного лучше. Кто-то любит бегать, кто-то заниматься скалолазанием, кто-то ходит на аэробику, а я люблю езду на велосипеде, йогу и плавание в море под безграничным небом... На этой неделе ко мне пришло осознание, что это является неотменным ингредиентом нашего здоровья, высокой эрегетики, нашего состояния полного соединения с самой жизнью. Обязательным ингредиентом.